В обеспечении нормального функционирования и восстановления нервной ткани ключевую роль играют витамины группы В. Важно также помнить, что витамины этой группы, в первую очередь, разрушаются под воздействием никотина, а также от избыточного приема алкоголя, кофеина и рафинированного сахара. Для увеличения стрессоустойчивости организма также важны антиоксиданты – витамины С и Е.
|
1 |
Витамин В12 |
Важен для когнитивной функции. Недостатком витамина В12, в основном, страдают пожилые люди, у которых вырабатывается недостаточно соляной кислоты в желудке для усвоения витамина В12, что зачастую приводит к состоянию деменции и дезориентации; а также страдающие анемией Аддисона или функциональными нарушениями пищеварения. |
|
2 |
Витамин В6 |
Необходим для метаболизма аминокислот, которые участвуют в синтезе нейротрансмиттеров допамина и серотонина, которые, в свою очередь, отвечают за хорошее настроение и спокойствие. Недостаток этого витамина может послужить причиной депрессии. |
|
3 |
Витамины В5 и В3 |
Регулируют выделение гормонов стресса кортизола и адреналина надпочечниками. |
|
5 |
Витамин В1 |
Участвует в процессе переработки сахара в крови в энергию. Дефицит этого витамина может вызвать чувство беспокойства и даже мысли о суициде. |
|
6 |
Витамины С и Е |
Сильные антиоксиданты. Нейтрализуют свободные радикалы, количество которых увеличивается в организме при депрессии и стрессе. |
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements
- PubMed - National Center for Biotechnology Information
- World Health Organization (WHO). Vitamins and Minerals
- MedlinePlus. Vitamin and Supplement Information
- WebMD. Nutritional Information on Vitamins and Supplements
- Mayo Clinic. Vitamins and Supplements: Guides and Advice
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Micronutrients: Vitamins & Minerals
- European Food Safety Authority (EFSA). Vitamins and Health
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center
- The American Journal of Clinical Nutrition. Scientific Publications on Vitamins and Nutrition
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.
В наличии
В наличии
