1. Вітамін А
Всі клітини нашого тіла потребують вітаміні А. Зростання і розвитку забезпечується за рахунок швидко зростаючих тканин в організмі людини.
Вітамін А сприяє виробленню жиру, шкірними залозами, яке зволожують шкіру голови і допомагають зберегти здоров'я волоссю.
Після проведення ряду досліджень було встановлено, що дефіцит і надлишок вітаміну А призводять до проблем, включаючи випадання волосся. Солодкий картопля, морква, гарбуз, шпинат і капуста мають багато бета-каротину, який перетворюється на вітамін А. Цього вітаміну також багато в продуктах тваринного походження, таких як молоко, яйця і йогурт, масло печінки тріски.
На сайті інтернет-магазину Біотус ви можете ознайомитися з величезним вибором продукції для здоров'я, включаючи і вітамін А в різних формах випуску.
2. Вітаміни групи В
Одним з найвідоміших вітамінів, для росту волосся, є біотин. Найчастіше, недолік біотину пов'язують з випаданням волосся і лущенням шкіри голови. Дефіцит біотину зустрічається рідко, оскільки вітамін, зустрічається в продуктах харчування часто.
Вітаміни групи В беруть участь у створенні червоних кров'яних клітин, що сприяють поліпшенню циркуляції крові, перенесення кисню і поживні речовини до шкіри голови і волосяних фолікулів, що дуже важливо для росту волосся і стану шкіри голови. Вітаміни містяться в багатьох продуктах, включаючи цільні зерна, мигдаль, м'ясо, рибу, морепродукти і темну зелень.
Інші продукти тваринного походження є хорошими джерелами вітаміну B12. Отже, якщо люди дотримуються вегетаріанської або веганскої дієт, то приймати цей вітамін можна додатково у вигляді добавок до їжі, а в компанії Біотус консультанти допоможуть вам у виборі і зорієнтує за ціною і якістю.
3. Вітамін С
Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від окисного стресу, викликаного вільними радикалами. Пошкодження викликані вільними радикалами наближають старіння організму і блокую ріст волосся. Організму необхідний вітамін С для виробництва білка, відомого як колаген, - найважливішого компонента для здорового росту волосся.
Вітамін С допомагає організму в засвоєнні заліза, мінералу, необхідного для зміцнення структури волосся і роботи імунної системи. Джерелом вітаміну С є полуниця, перець, гуава і цитрусові.
4. Вітамін Д
Дослідження, проведені вченими, показують, що вітамін Д бере участь в створенні нових фолікул - крихітні пори в шкірі голови, де можуть рости нове волосся. Вважається, що вітамін Д важливий для росту волосся, але фактична роль його в рості волосся вивчена не до кінця. Низький рівень вітаміну Д пов'язаний з алопецією, патологією при якій відбувається часткове або повне облисіння.
Організм людини виробляє вітамін Д, через прямий контакт з сонячними променями. А хорошими джерелами є жирна риба, масло печінки тріски, гриби і інші продукти. Вітамінні добавки з вітаміном Д можна вже сьогодні замовити на сайті Біотус. Наші менеджери ознайомлять з корисними товарами для здоров'я і підберуть вітаміни саме Вас.
5. Вітамін Е
Подібно вітаміну С, вітамін Е є антиоксидантом, який захищає клітини від окисного стресу. Дослідження довели, що щоденний прийом, протягом 8 місяців вітаміну Е сприяє росту волосся на 35%.
Такі продукти як насіння соняшнику, мигдаль, шпинат і авокадо - хороший джерело вітаміну Е.
6. Залізо
Залізо допомагає еритроцитів переносити кисень до клітин. Це робить його важливим мінералом для багатьох функцій організму, включаючи ріст волосся. Анемія, викликана дефіцитом заліза в організмі, є основною причиною випадання волосся, особливо у жінок. Молюски, устриці, яйця, червоне м'ясо, шпинат і сочевиця, містять залізо у великій кількості.
7. Цинк
Цинк відіграє важливу роль для росту і відновлення тканин голови, покращує функцію сальних залоз навколо фолікулів.
Випадання волосся є поширеним симптомом дефіциту цинку.
Дослідження показують, що цинкові добавки зменшують випадання волосся, викликане дефіцитом цього мінералу. Проте, з неофіційних джерел встановлено, що цинк в високий дозах, також стає причиною випадання волосся. Тому краще всього отримувати цинк з цільних продуктів. Продукти з високим вмістом цинку включають устриці, яловичину, шпинат, зародки пшениці, насіння гарбуза і сочевицю.
8. Білок
Волосся складається майже повністю з міцного білка - кератину. Тому, якщо щодня з'їдати білок в достатній кількості, можна зміцнити волосся, поліпшити їх зростання і зовнішній вигляд. Дослідження показують, що дефіцит білка може уповільнити зростання і навіть привести до подальшого випадання волосся. Однак, дефіцит білка зустрічається вкрай рідко в розвинених країнах світу.
Чи варто приймати добавку для волосся?
Їжа - найкраще джерело вітамінів, необхідних для росту і краси волосся.
Однак, якщо в щоденному раціоні харчування їх недостатньо, необхідний додатковий прийом вітамінів і мультивітамінний комплексів, які можна завжди замовити і купити і на сайті інтернет-магазину Біотус.
Згідно з дослідженням, вітамінні добавки найкраще допомагають тим, хто вже відчуває дефіцит вітамінів. Консультація з лікарем допоможе вам визначити, коли і в яких кількостях приймати вітамінні добавки.
Автор Кайла МакДонелл, RD, 6 серпня 2016 р
Відмова від відповідальності
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.
