Що таке тестостерон і як його підвищити?

1. Що таке тестостерон?
2. Тестостерон і вік
3. Механізм дії
4. функції тестостерону
5. Тестостерон у чоловіків
6. Тестостерон у жінок
7. дозування
8. Де купити?
9. дисбаланс тестостерону
10. Симптоми низького рівня тестостерону
11. Як підвищити тестостерон?
12. Продукти, що підвищують рівень тестостерону
13. Як тренуватися, щоб підвищити тестостерон?
14. Добавки для підвищення тестостерону
15. Як щодо замісної терапії тестостероном?

Що таке тестостерон?

Тестостерон - ключовий чоловічий статевий гормон. Він грає вирішальну роль в зростанні м'язів, втрати жиру і оптимального здоров'я. Гормон життєво важливий для загального стану здоров'я і благополуччя людини. Низький рівень тестостерону може несприятливо впливати на склад тіла, а з віком зниження рівня тестостерону також може призводити до збільшення ваги. Низький показник гормону впливає на сексуальну функцію, викликаючи зниження статевого потягу, зниження ерекції і безпліддя.

1. Тестостерон і вік

Рівень тестостерону варіюються в залежності від віку.

2. Під час вагітності

Протягом 7-12 тижнів вагітності плід утворює гонади, розвиваються мошонка і статевий член. Основний вплив на зростання цих репродуктивних органів надає дигідротестостерон.

3. У дитинстві

Показник тестостерону залишається високим протягом перших кількох місяців життя, а потім знижується до початку статевого дозрівання.

4. Найближча статева зрілість

Ближче до статевого дозрівання тестостерон викликає у хлопчиків і дівчаток деякі особливості розвитку, такі як запах тіла, прищі і стрибок зростання кісток, який подовжує кінцівки і надає зростання.

5. Пубертатний період

У цей період підвищення рівня тестостерону у хлопчиків викликає збільшення репродуктивних органів, таких як статевий член і яєчка, збільшення лібідо, збільшення частоти ерекції і зростання волосся на обличчі, грудях, соску і лобку. Деякі зрілі підлітки можуть відчувати випадання волосся на голові, зване алопецією.

Вміст жиру під шкірою також зменшується, а м'язова маса збільшується, як і зростання і розмір грудної клітини. Голос також поглиблюється, а щелепи, підборіддя і ніс починають набувати більш дорослий вигляд.

6. У зрілому віці

Тестостерон підтримує чоловічу фертильність, лібідо, розумову і фізичну енергію, м'язову силу, загальне самопочуття і запобігає депресію і втому.

Механізм дії

Після синтезу тестостерон виділяється в кров і переноситься в клітини-мішені в чоловічих статевих органах. Велика частина тестостерону транспортується пов'язаним зі специфічним білком плазми, званим глобулін. Решта - загальний тестостерон, перетворений в дигідротестостерон, який сприяє розвитку волосся на тілі.

Вони можуть зв'язуватися з чутливих нервових закінченням андрогену, але перший має більшу взаємодії.

Взаємозалежний з андрогеном, цей тандем утворює комплекс, який піддається структурним змінам. Потім він переміщається в ядро клітини і об'єднується з особливими нуклеотидними послідовностями ДНК, які позначаються гормоно-залежними елементами.

Це зв'язування комплексу з елементами викликає трансформації в транскрипції різних білків, опосередкованих певними генами, що створює андрогенну дію клітин.

Тестостерон відіграє важливу роль в рості і розвитку первинних чоловічих репродуктивних тканин і органів, таких як яєчка і простата.

Дефіцит ферменту 5-альфа-редуктази, знижує андрогенні ефекти, відповідальні за онтогенез чоловіки до народження і під час статевого дозрівання.

Брак активного андрогену перешкоджає правильному формуванню чоловічих статевих органів, і діти часто народжуються з геніталіями, які виглядають або як жіночі, або і те, і інше (неоднозначні геніталії).

функції тестостерону

Тестостерон неминуче потрібен для багатьох функцій організму, він вважається основним чинником, що сприяє загальному здоров'ю і самопочуттю.

Тестостерон у чоловіків

Основні статеві характеристики включають в себе:

Тестостерон бере участь в розвиток чоловічих статевих органів.

Тестостерон підтримує кінцеві стадії виробництва сперми. Через неправильну вироблення тестостерону сильна стать може бути безплідним.

Цей гормон контролює чоловічий статевий потяг, благотворно впливає на підвищення потенції.

Тестостерон важливий для наростання і становлення еректильної тканини. Гормон також примножує динамічність молекули, званої синтазою оксиду азоту, яка стабілізує рух гладких м'язів (мимоволі розширюються і скорочуються) в статевому члені. Підвищена активність синтаза оксиду азоту сприяє розслабленню гладких м'язів в статевому члені і підсилює ерекцію.

Інші статеві ознаки:

• Глибокий голос;
• Важкі кістки;
• Статура - більшу кількість тестостерону змушує чоловіків мати більше м'язової маси і менше жиру в порівнянні з жінками.

Тестостерон у жінок

У жінок гормон бере участь в регулюванні сексуальної функції і загального благополуччя (наприклад настрій). Естрадіол називають побічним продуктом метаболізму тестостерону. Оскільки естрогени регулюють процес менструації, змазування піхви і сексуальне збудження, дефіцит вищесказаного гормону у жінки може істотно вплинути на сексуальне здоров'я.

Реакція жінок на сексуальні стимули (наприклад, еротичні відео, сексуальні контакти) підвищується, вони найбільш фертильності, і частіше займаються сексом в середині менструального циклу, коли коефіцієнт статевого гормону дуже високий.

Тестостерон важливий для мінералізації кісток, а його нестача впливає на стан кісток: остеопенія (зниження щільності кісток) і остеопороз (стан, коли кістки стоншуються і дуже чутливі).

дозування

Де купити тестостерон?

Препарати для підвищення тестостерону і інші бустери ви можете знайти в нашому інтернет-магазині

	ТРИБУЛУС, TRIBULUS, NOW FOODS, SPORTS 1000 МГ, 90 ТАБЛЕТОК
	ТРИБУЛУС (ФОРМУЛА), TRIBULUS FORMULA, PURE ENCAPSULATIONS, 90 КАПСУЛ
	ДІЄТИЧНА ПІДТРИМКА, DIET SUPPORT WITH FORSLEAN, NOW FOODS, 120 КАПСУЛ
	Форсколина, COLEUS FORSKOHLII, NATURE'S PLUS, HERBAL ACTIVES, 125 МГ, 60 КАПСУЛ
	Репродуктивне здоров'я ЧОЛОВІКІВ, ТОНГКАТ АЛІ, TESTOJACK, NOW FOODS, 300 МГ, 60 КАПСУЛ

дисбаланс тестостерону

Дисбаланс тестостерону в першу чергу викликаний виробленням занадто великого або недостатньої кількості тестостерону. Причини, що лежать в основі збою формування гормону, у чоловіків і жінок різні.

чоловіки

1. Застосування анаболічних стероїдів;
2. Введення надто великої кількості екзогенного тестостерону (зовнішнього походження), наприклад, в замісної терапії.
3. Брак тестостерону пов'язана з наступними факторами:
4. Первинний гіпогонадизм - формування ключового гормону не виникає через дисфункції яєчок;
5. Вторинний гіпогонадизм - тестостерон не виробляється через дисфункционального гіпоталамуса або гіпофіза (активізують вироблення гормону);
6. Ожиріння - австралійське дослідження показало, що чоловіки з проблемами повноти тіла майже в два рази частіше відчувають гострий дефіцит тестостерону;
7. Хронічні проблеми зі здоров'ям, включаючи діабет, метаболічний синдром і серцево-судинні захворювання;
8. Вірус імунодефіциту людини;
9. Використання деяких ліків, особливо хіміотерапевтичних препаратів, які використовуються для лікування раку, кортикостероїдів і алкоголю.

жінки

1. Синдром полікістозних яєчників - представниці жіночої статі зазвичай мають підвищений рівень тестостерону та інших андрогенів.
2. Ідіопатичний гірсутизм (надмірне зростання волосся невідомого походження).
3. Вроджена гіперплазія надниркових залоз (вроджені випадки очевидні під час народження).
4. Андроген-секретирующие пухлини яєчників або наднирників (вони продукують і секретують гормони андрогенної групи).
5. Введення екзогенного тестостерону, наприклад, як частина замісної гормональної терапії.

Аномально низький рівень тестостерону може бути викликаний:

• Замісна терапія естрогенами.
• Первинна або вторинна недостатність яєчників.
• Гипопитуитаризм (зниження секреції гормонів з гіпофізу).
• Хіміотерапевтичні препарати.
• Хірургічна менопауза пов'язана з швидким зниженням вироблення тестостерону і його рівня.
• Природна менопауза.

Симптоми низького рівня тестостерону

чоловіки

1. Дефіцит тестостерону пов'язаний з наступними побічними ефектами і симптомами:
2. Зниження лібідо.
3. Еректильна дисфункція, в тому числі зниження жорсткості статевого члена при ерекції і ерекція меншої тривалості.
4. Олігоспермія (низька концентрація сперматозоїдів в спермі) або азооспермія (їх відсутність).
5. Перепади настрою і дратівливість.
6. Анорексія.
7. Депресія.
8. Недолік енергії.
9. Погіршення когнітивної функції - наприклад, погана концентрація і більший ризик когнітивних розладів, включаючи хворобу Альцгеймера.
10. Болі в суглобах і скутість.
11. Ризик остеопорозу.
12. Зменшення м'язової маси.
13. Надлишок ваги.
14. Низький гемоглобін (молекула білка, знайдена в еритроцитах).

жінки

1. Пошкодження мінеральної щільності кісток до і після менопаузи.
2. Остеопороз.
3. Підвищений ризик перелому стегна у жінок в постменопаузі.
4. Зниження м'язової маси тіла.
5. Приглушення процесу пізнання і пам'яті.
6. Постійна втома.
7. Відсутність мотивації.
8. Випадання волосся на лобку.
9. гірсутизм;
10. прищі;
11. Збільшення клітора;
12. Поглиблення голосу.
13. Витончення слизової піхви.
14. Порушення статевої функції - у тому числі:
    1. ослаблення лібідо;
    2. зменшена вагінальна мастило;
    3. біль під час статевого акту;
    4. позбавлення сексуального задоволення.

Як підвищити тестостерон?

Щоб забезпечити нормальний рівень тестостерону, вам потрібно не тільки необхідну кількість вітамінів і мінералів, а й правильна корекція стилю життя.

сон

Хороший сон також важливий для вашого здоров'я, як дієта і фізичні вправи. Це також може мати значний вплив на рівень тестостерону. Ідеальна кількість сну варіюється індивідуально, в середньому 7-10 годин сну на добу найкраще підходять для гарного самопочуття. Доведено, що за кожну додаткову годину сну рівень тестостерону підвищується в середньому на 15%.

Управління вагою і правильне харчування

Втрата надлишкової маси тіла і збалансоване харчування дійсно підвищують рівень тестостерону протягом тривалого часу. Вам потрібно звертати особливу увагу на довгострокове споживання калорій і стратегію дієти. Дієта, заснована головним чином на цільних продуктах, є найкращою, зі здоровим балансом жиру, білка і вуглеводів. Це може оптимізувати як рівень гормонів, так і здоров'я людини. Обсерваційні дослідження показали, що людина з нормальною вагою має більш високий коефіцієнт цього гормону. Пам'ятайте, вам не потрібно втрачати величезну кількість ваги, щоб побачити підвищення рівня тестостерону: зниження ваги тіла на 5% може збільшити загальний тестостерон на 2 нмоль / л (58 нг / дл).

Мінімізуйте рівень стресу і кортизолу

Було встановлено, що триває психологічний стрес знижує рівень тестостерону. Постійний стрес змушує організм виділяти підвищену кількість кортизолу, який сигналізує організму про внесення змін, що дозволяють йому краще справлятися зі стресом. Одним з таких змін є зниження рівня тестостерону. Тіло робить це зміна так, щоб енергія і увага могли бути спрямовані на те, щоб пережити стрес, а не нарощувати масу і забезпечувати відтворення. Зверніть увагу, що надмірне фізичне навантаження є типом стресу.

Продукти, що підвищують рівень тестостерону

Як тренуватися, щоб підвищити тестостерон?

Тренування можуть принести користь виробленні тестостерону в довгостроковій перспективі за рахунок поліпшення складу тіла і зниження резистентності до інсуліну. Дві основні ролі тестостерону полягають в нарощуванні м'язової тканини і забезпеченні більш високих рівнів енергії, які використовуються при фізичних навантаженнях. Щоб максимізувати рівень тестостерону, включіть такі стратегії вправ.

Правильно підібрані силові тренування

Тренування з обтяженнями стимулює зростання м'язів, руйнуючи м'язову тканину, вимагаючи від тіла її відновлення. Вони впливають на гормональний фон відразу після того, як ви покинете тренажерний зал, оскільки багато чоловіків відчувають підвищену енергію і лібідо в цей час доби.

Кардіо-тренування помірної інтенсивності

Подібні тренування важливі для здоров'я серця і контролю жирових відкладень. Вважається, що спортивні змагання на довгі дистанції, такі як ультрамарафон і велогонки, знижують рівень тестостерону. Це пояснюється тим, що такий показник у спортсменів на витривалість фактично є адаптацією, яка дає велосипедистам і бігунам конкурентну перевагу. Тому фаворитам таких видів спорту доведеться задовольнятися нижчим рівнем бажаного гормону.

Добавки для підвищення тестостерону

вітамін D3

Вітамін D3 насправді не вітамін, це гормон, який забезпечує цілий ряд переваг для здоров'я. Наш організм може виробляти вітамін D з сонця, але недавні дослідження показали, що багато жителів Заходу позбавлені вітаміну D3. Це залежить як багато часу проводимо на відкритому повітрі. Коли ми вирішуємо виходити на вулицю, ми обмазуємо наші тіла сонцезахисним кремом, який запобігає потраплянню сонця на нашу шкіру, щоб запустити вироблення вітаміну D3. Якщо ви не отримуєте достатньо сонця, у вас може бути дефіцит цього вітаміну.

цинк

Цинк рекомендується використовувати не менше 11 мг в день в якості бустера тестостерону. Дефіцит цього важливого мікроелемента може перешкоджати виробленню гормону. Як і магній, цинк втрачається через поту, тому спортсмени та інші люди, які багато потіють, з більшою ймовірністю будуть відчувати його нестачу. Хоча харчової цинк в основному міститься в продуктах тваринного походження, також в зернових і горіхах.

магній

Магній важливий мінерал для загального здоров'я, він грає роль в декількох клітинних процесах, включаючи структуру кісток і функції м'язів. Поширюючись по крові, гормон допомагає збільшити сексуальний потяг. Бажано дотримуватися норми від 400 до 420 мг магнію в день, які можуть надходити з їжі або комбінації звичайних продуктів і добавок.

ашвагандха

Кажуть, що це лікарська рослина є природним засобом, який допомагає організму справлятися зі стресом. Доведено, що у чоловіків з надмірною вагою, які брали добавки з Ашваганда протягом 16 тижнів, спостерігалося підвищення рівня гормону в середньому на 15% в порівнянні з чоловіками, які отримують плацебо.

пажитник

12-тижневе дослідження показало, що чоловіки, які брали добавку з пажитника, відчували підвищення ранкової ерекції і частоти сексуальної активності.

Дегідроепіандростерон

Це потужний циркулює стероїд в організмі людини. Сам по собі він не робить великого біологічного дії, але має високу силою перетворення в гормони, такі як тестостерон і естрадіол.

Як щодо замісної терапії тестостероном?

Замісна терапія тестостероном (TRT) - це спосіб лікування симптомів низького рівня тестостерону. Існує багато форм, включаючи ін'єкції, актуальні шкірні та назальні гелі, пластирі та гранули тестостерону.

Переваги терапії полягають в підвищення рівня лібідо і енергії, позитивний вплив на щільність кісток, міцність і м'язову масу, а також кардіо захисні вплив.

Деякі чоловіки можуть мати небажані наслідки, які включають: вугрові хвороби, затримку рідини, порушене сечовипускання, деформація грудей, звуження розміру яєчка, зменшення кількості сперматозоїдів, посилення агресивної поведінки, порушення сну.