Які вітаміни приймати взимку

У зимовий період лікарі рекомендують зміцнювати імунітет за допомогою вітамінів і мінералів. Вони потрібні в будь-який час року, але оскільки взимку не такий великий вибір продуктів харчування (овочів і фруктів), варто додавати в свій раціон препарати, до складу яких входять такі вітаміни:

• вітамін С - взимку він підтримує імунну систему, а також є антиоксидантом, який допомагає протистояти застуді, захищаючи від інфекцій. Він зміцнює слизові оболонки, кровоносні судини і приводить в норму діяльність ендокринної системи;

• вітамін Е - сприяє кращому засвоєнню білків і жирів, а також сприяє стресостійкості і забезпечує здоров'я шкіри і волосся;

• вітамін D - взимку цього вітаміну особливо не вистачає, оскільки сонячних променів в цей період року значно менше. Цей вітамін забезпечить вам міцний імунітет і є відмінним помічником в профілактиці застуди. А також він бере участь в обміні кальцію і фосфору, що в свою чергу забезпечує зростання і міцність кісток;

• саме вітамін А відповідає за здоров'я слизових оболонок і шкіри, а також корисний для поліпшення зору;

• група вітамінів В грає важливу роль в організмі, вони беруть участь в обміні амінокислот і жиру, забезпечують здоров'я м'язів і кісткового мозку, а також нормалізують функцію печінки і травного тракту (що особливо важливо під час зимових свят).

Ще одним хорошим способом для забезпечення організму необхідними вітамінами є вітамінно-мінеральні комплекси. Крім вітамінів, в їх склад входять мікро- і макроелементи, які нормалізують функції організму. В їх денну дозу входять всі необхідні поживні елементи для здоров'я нашого організму, і вам не потрібно в день з'їдати безліч продуктів, щоб наситити свій організм потрібним рівнем вітамінів.