Кальцій не виробляється людським організмом, хоча потреба в ньому - щоденна. Продукти харчування - це основний постачальник кальцію і його обов'язкового супутника - вітаміну Д (ну і сонечко звичайно). Потреба в кальції підвищується в період вагітності і в літньому віці. Для людей старше 65 років необхідна норма кальцію в день - 1200 мг (замість 1000 мг - для будь-якого дорослого).
Чому так важливо забезпечувати організм кальцій в потрібній кількості кожен день? Тому що як тільки утворюється дефіцит, організм починає «добувати» кальцій з внутрішніх резервів, а це - кістки і зуби. Ось так і виникають постійні переломи, кришаться зуби і інші не менш страшні ситуації. До речі, потрібно бути особливо обережним у тривалі періоди відсутності сонця, а значить - гарантованої нестачі вітаміну Д. Скажімо, після зими з туманами і малою кількістю сонячних днів, настає весна повна травм і переломів, особливо серед дітей та літніх людей.
Доповніть правильний раціон вітамінним комплексом з кальцієм і вітаміном Д . Будьте бадьорі, здорові і активні, приймаючи необхідну кількість вітамінів і мікроелементів кожен день.
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements
- PubMed - National Center for Biotechnology Information
- World Health Organization (WHO). Vitamins and Minerals
- MedlinePlus. Vitamin and Supplement Information
- WebMD. Nutritional Information on Vitamins and Supplements
- Mayo Clinic. Vitamins and Supplements: Guides and Advice
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Micronutrients: Vitamins & Minerals
- European Food Safety Authority (EFSA). Vitamins and Health
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center
- The American Journal of Clinical Nutrition. Scientific Publications on Vitamins and Nutrition
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.