Facebook Pixel

Повне керівництво по вітамінам групи В

Повне керівництво по вітамінам групи В

Вітаміни групи В є клас вітамінів, що складається з декількох вітамінів, що мають кілька загальних характеристик. Ці вітаміни важливі для забезпечення ефективної роботи клітин організму. Вони допомагають організму перетворювати їжу в енергію (обмін речовин), створювати нові клітини крові і підтримувати клітини шкіри, мозку та інших тканин організму в здоровому стані. ( Джерело )

Спочатку слово «вітамін» походить від поєднання слів «vital amine», що означає «життєво важливий амін», і було винайдено польським хіміком Казімежем Функом в 1912 році. Функ виділив вітамін В1 (тіамін) з рису. Це був справжній прорив, адже це відкриття дало медикам можливість запобігати хворобі бері-бері, викликану дефіцитом В1 і характеризується запальними і дегенеративними змінами нервової, травної та серцево-судинної систем.



Види вітаміну В

Існує вісім основних видів вітамінів групи В

Давним-давно В група вважалися одним речовиною - так само, як сьогодні З і D. Але тепер вчені розглядають В комплекс як комплекс хімічно різних нутрієнтів, які часто містяться в одній і тій же їжі і часто функціонують разом як група.

Існує вісім основних видів в цьому сімействі:

  • тіамін (B1)
  • рибофлавін (В2)
  • ніацин (B3)
  • пантотенова кислота (B5)
  • піридоксин (B6)
  • біотин (B7)
  • фолат / фолієва кислота (B9)
  • ціанокобаламін (B12)

Чому деякі члени групи В з часом перестали бути вітамінами?

Раніше існувало близько 30 вітамінів групи В, зараз їх залишилося 8. Протягом всієї історії серед групи В налічувалося майже 30 з'єднань, що вважаються вітамінами, зараз тільки 8 з них соотвествуют визначенню «вітамін».

Вітамін - це органічна сполука, яка бере участь в регуляції хімічних реакцій обміну речовин. Організм людини не може синтезувати їх через свої біологічні процеси і вони можуть бути отримані тільки за допомогою їжі або вітамінних добавок.

Клас вітамінів групи В відноситься до сполук, які, по-перше, розчинні у воді і, по-друге, беруть участь в клітинному метаболізмі. Кожен вітамін В є або кофактором (зазвичай коензимом) для ключових метаболічних процесів, або попередником, необхідним для його виробництва.

Колишні члени групи В:

  • аденін (В4)
  • инозитол (В8)
  • пара-аміно-бензойна кислота (В10)
  • саліцилова кілота (В11)
  • холін

Деякі вчені відносять инозитол, холін і пара-аміно-бензойну кислоту до групи В, називаючи їх «почесними членами У групи», оскільки вони відповідають деяким, але не всім, вимогам класичного вітаміну.

Ключові ролі В комплексу

Вітаміни групи В відіграють ключову роль в створенні нейромедіаторів, що відповідають за роботу мозку і настрій.

Біохімічні дії У групи дуже різноманітні, вони зачіпають кожну систему органів і всі аспекти нашого здоров'я. Але все ж можна виділити кілька найбільш ключових чинників.

Вітамін В і стабілізація ДНК

В група значно впливає на метилювання ДНК.

Метилирование ДНК - це генетичний механізм, використовуваний клітинами для контролю експресії генів. Метилирование може змінити активність сегмента ДНК без зміни її послідовності. Крім того, що метилування ДНК є життєво важливим для здорового росту і розвитку, воно також дозволяє пригнічувати експресію ретровірусних генів поряд з іншими потенційно небезпечними послідовностями ДНК, які можуть завдати істотної шкоди організму.

Погіршення процесу метилування дестабілізує ДНК, стимулюючи неконтрольований ріст клітин і збільшуючи ризик розвитку раку. На сьогоднішній день ряд досліджень доводять зв'язок зі споживанням вітаміну В і зниженням ризику розвитку раку.

Участь вітамінів групи В в роботі серцево-судинної системи

Прийом вітамінів В6, В9 і В12 знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Профілактика і усунення серцево-судинних захворювань передбачає постійний здоровий спосіб життя і оптимальне споживання всіх основних поживних речовин, в тому числі ключових: аскорбінова кислота, холекальциферол, токоферол, омега-3 жирні кислоти, коензим Q10, ліпоєва кислота і вся група В.

Багато екпертів (лікарі і дієтологи) особливо відзначають роль В6, В9 і В12 в зниженні рівня гомоцистеїну. Гомоцистеїн - це амінокислота, яка виробляється при розщепленні білків. Високий рівень гомоцистеїну, також званий гіпергомоцистеїнемією, може сприяти ушкодженню артерій і утворенню тромбів в кровоносних судинах. Високі рівні гомоцистеїну зазвичай вказують на дефіцит вітамінів В9 і B12 і є фактором ризику розвитку серцевих захворювань.

Відомий нью-йоркський дієтолог Том Петрі каже, що для профілактики серцево-судинних захворювань він зазвичай рекомендує своїм пацієнтам таку стратегію харчування: споживання достатньої кількості вітамінів В6, В9 і В12 і скорочення споживання рафінованих вуглеводів. ( Джерело )

Вітаміни групи В і психічне здоров'я

Психіатри і психотерапевти все частіше звертаються до B групи вітамінів.

«Я регулярно використовую вітаміни групи В, особливо для тих, хто відчуває депресію і тривожність», - говорить клінічний психіатр професор Джеймс Гордон. Він зазначає, що «бувають випадки, коли додавання B-12 або фолієвої кислоти призводить до змін в загальній картині хвороби, викликаючи серйозні зміни симптомів».

Вітаміни В групи займають особливе становище серед усіх інших необхідних для організму вітамінів.

« Вітаміни групи В життєво важливі для метаболізму всіх наших клітин і, зокрема, клітин нервової системи; разом з вітаміном С вони допомагають підтримувати ефективну реакцію наднирників на стрес », - пояснює професор Гордон. ( Джерело )

Спостерігаючи пацієнтів, госпіталізованих з депресією, дослідники помітили, що у 30% з них спостерігався дефіцит вітаміну В12.

Основні вітаміни групи В

Вітамін В1 (тіамін)

Вітамін В1 бере участь у створенні нейромедіаторів і синтезировании гормонів

Серце, печінка, нирки і мозок містять велику кількість тіаміну. Наш організм потребує тіаміні для:

  • розщеплення молекул цукру (вуглеводів) з їжі
  • створення певних нейромедіаторів
  • виробництва жирних кислот
  • синтезування певних гормонів

Натуральні джерела тіаміну:

  • цільне зерно і збагачений хліб
  • пластівці
  • макарони
  • Мал
  • свинина
  • форель
  • молюски
  • гарбуз
  • бобові (чорні боби і соєві боби)
  • насіння льону
  • горіхи

Симптоми дефіциту вітаміну В1:

  • втрата ваги
  • погіршення апетиту
  • проблеми з пам'яттю і концентрацією уваги
  • проблеми з серцем
  • поколювання й оніміння в руках і ногах
  • втрата м'язової маси
  • погіршення рефлексів

Також алкогольна залежність може викликати у людини гострий дефіцит тіаміну. Це може стати причиною синдрому Верніке-Корсакова, який проявляється поколюванням і онімінням в руках і ногах, втратою пам'яті і сплутаністю свідомості. У свою чергу синдром Верніке-Корсакова може привести до енцефалопатії Верніке, станом небезпечному для життя.

Вітамін В2 (рибофлавін)

Вітамін В2 необхідний організму для енергетичних процесів і розщеплення жирів

Рибофлавін необхідний для:

  • виробництва енергії
  • участі зростанні, розвитку і функціонуванні клітин
  • участі в розщепленні жирів, медикаментів, стероїдних гормонів
  • перетворення триптофану в ніацин (вітамін B3)
  • є важливим компонентом двох основних коензимів: флавін-мононуклеотида і флавін-аденін-динуклеотид

Натуральні джерела рибофлавіну:

  • субпродукти
  • вівсяні пластівці
  • йогурт
  • молоко
  • гриби
  • мигдаль

Дефіцит вітаміну В2:

Дефіцит рибофлавіну зустрічається досить рідко, але він може виникнути у людей з ендокринними порушеннями.

Прояви дефіциту вітаміну В2:

  • шкірні захворювання
  • ранки в куточках рота
  • набряк горла
  • потріскані губи
  • випадання волосся
  • почервоніння і свербіж в очах

Вітамін В3 (ніацин)

Вітамін В3 бере участь в більш ніж 400 ферментативних реакцій

Організм перетворює ніацин в кофермент, званий нікотинамід-аденін-динуклеотид (НАД). НАД є необхідною частиною більш ніж 400 різних ферментативних реакцій в організмі, найвищою з усіх похідних вітамінів. ( Джерело )

Ці ферменти беруть участь в:  

  • перетворенні енергії з вуглеводів, жирів, білків в форму, найбільш прийнятну для використання в організмі
  • метаболічних процесах в клітинах
  • у взаємозв'язку між клітинами
  • експресії ДНК в клітинах

Харчові джерела ніацину

Інші продукти тваринного походження, такі як м'ясо, птиця і риба, містять багато НАД, які легко засвоюються організмом. Продукти рослинного походження, включаючи горіхи, бобові та зернові, містять натуральну форму ніацину, яку організм не може використовувати настільки легко. Однак сьогодні багато виробників додають ніацин в зернові продукти, і організм легко може засвоїти цю форму В3.

Симптоми дефіциту вітаміну В3

Отримання недостатньої кількості ніацину з їжею може привести до його дефіциту. Важкий дефіцит ніацину призводить до пелагрі, яка може викликати:

  • коричневий кольори шкіри під впливом сонячного світла
  • плями на шкірі
  • яскраво-червоний язик
  • блювоту
  • діарею або запор
  • головну біль
  • втома
  • депресію

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Вітамін В5 необхідний організму для створення нових коензимів, білків і жирів

Пантотенова кислота необхідна організму для створення нових коензимів, білків і жирів. Еритроцити переносять пантотенову кислоту по всьому організму, тому вона може використовувати поживні речовини в різних процесах для отримання енергії і для обміну речовин.

Продукти з пантотенової кислотою  

Багато продуктів містять принаймні трохи пантотенової кислоти, але найвищі кількості В5 присутні в таких продуктах як:

  • яловича печінка
  • гриби шиітаке
  • насіння соняшника
  • курка
  • тунець
  • авокадо
  • збагачені пластівці

Симптоми дефіциту вітаміну В5

Дефіцит цього вітаміну зустрічається досить рідко, так як його запаси дуже легко заповнити разом з їжею. Однак він може розвинутися у людей з незбалансованою дієтою або недоїданням.

Симптоми дефіциту включають в себе:

  • оніміння або відчуття печіння в кінцівках
  • головну біль
  • дратівливість
  • тривожність
  • порушення сну
  • відсутність апетиту

Вітамін В-6 (піридоксин)

Вітамін В6 бере участь в більш ніж 100 ферментативних реакціях

Піридоксин бере участь у більш ніж 100 ферментативних реакціях. Наш організм потребує вітаміну B6 для:

  • амінокислотного обміну
  • розщеплення вуглеводів і жирів
  • ефективної роботи мозку
  • імунної функції

( Джерело )

Харчові джерела вітаміну B6:

  • субпродукти
  • нут
  • тунець
  • лосось
  • м'ясо свійської птиці
  • картопля
  • збагачені злакові продукти

Ознаки дефіциту піридоксину

Дефіцит вітаміну B6 може бути причиною:

  • анемії
  • екземи губ
  • тріщин в куточках рота
  • опухле мови
  • ослабленою імунною системи
  • сплутаність свідомості
  • депресії

Вітамін В7 (біотин)

Вітамін В7 (біотин) необхідний нашому організму для регуляції ДНК і зміцнення взаємозв'язків між клітинами

Організм людини потребує біотвані для:

  • розщеплення жирів, вуглеводів і білків
  • взаємозв'язку між клітинами в організмі
  • регуляції ДНК

( Джерело )

Часто виробники косметики додають біотин в продукти для волосся, шкіри і нігтів.

Також існують докази ефективності застосування вітаміну В7 в лікуванні псоріазу ( Джерело )

Харчові джерела вітаміну В7

  • субпродукти
  • яйця
  • лосось
  • свинина
  • яловичина
  • насіння соняшника

дефіцит біотину  

Сьогодні дефіцит біотину зустрічається рідко, проте такі групи людей можуть бути в групі ризику:

  • люди з захворюванням порушення обміну речовин під назвою дефіцит біотинідази
  • люди з алкогольною залежністю
  • вагітні або жінки-годувальниці

Ознаки дефіциту біотину:

  • витончення волосся
  • екзема шкіри навколо очей, носа і рота
  • ламкі нігті
  • депресія
  • втома



Вітамін В9 (фолат)

Вітамін В9 вкрай важливий для вагітних жінок і для жінок тільки планують вагітність. Природна форма вітаміну B9 називається фолатом. Фолієва кислота - це синтетична форма В9.

Вітамін В9 вкрай важливий для вагітних жінок і для жінок тільки планують вагітність. Оптимальний рівень фолієвої кислоти як до, так і під час вагітності, знижує ризик певних вроджених дефектів, що впливають на головний і спинний мозок плоду. ( Джерело )

Фолат також необхідний для:

  • копіювання і відтворення ДНК
  • метаболізму вітамінів і амінокислот
  • правильного розподілу клітин

Харчові джерела вітаміну В9

У багатьох країнах виробники харчових продуктів додають фолат в зернові продукти для профілактики дефіциту В9 і пов'язаної з ним дефіциту нервової трубки у плода.

Природний фолат зустрічається в:

  • темно-зелені листових овочах
  • яловичої печінки
  • авокадо
  • папайе
  • апельсиновому соку
  • яйцях
  • квасолі
  • горіхах

Симптоми дефіциту фолату

Завдяки додаванню фолієвої кислоти в зернові продукти дефіцит В9 став досить рідкісним явищем. Проте, можливі симптоми дефіциту фолату можуть включати в себе:

  • слабкість
  • головну біль
  • пришвидшене серцебиття
  • дратівливість
  • рани на мові або в роті
  • зміни шкіри, волосся або нігтів

Медики рекомендують всім жінкам, які планують завагітніти, і вагітним жінкам збільшити споживання фолієвої кислоти і приймати її кожен день.

Не рекомендується приймати більше 1000 мкг фолієвої кислоти в день. Підвищена доза вітаміну В9 може маскувати симптоми дефіциту вітаміну В12, що може призвести до незворотних змін в нервовій системі.

Вітамін В12 (кобаламін)

Вітамін В12 життєво важливий для неврологічної діяльності, виробництва ДНК і виробництва червоних кров'яних тілець

Вітамін В12 містить мінерал кобальт і тому його іноді називають «кобаламин». Організм використовує вітамін B12 для:

  • створення нових червоних кров'яних клітин
  • синтезу ДНК
  • ефективної роботи мозку і неврологічних функцій
  • жирового і білкового обміну

( Джерело )

Продукти з вітаміном B-12

B12 зустрічається в продуктах тваринного походження:

  • молюски
  • яловича печінка
  • лосось
  • яловичина
  • молоко
  • йогурт

Люди, що не вживають продукти тваринного походження, можуть потребувати вітаміні B12 з добавок або збагачених продуктів, таких наприклад як пластівці для сніданку і харчові дріжджі.

Симптоми дефіциту B12

Дефіцит кобаламина зазвичай викликає стан, зване мегалобластной анемією. Симптоми дефіциту:

  • втома
  • втрату ваги
  • запор
  • втрату апетиту
  • оніміння та поколювання в руках і ногах
  • проблеми з пам'яттю
  • депресію




Як приймати вітамін В?

Стандартне дозування вітаміну В не заподіє шкоди організму, проте надмірно високі дози певних вітамінів групи В можуть бути небезпечними Багато добавки B-комплексу містять близько 100 відсотків рекомендованої щоденної дози кожного з восьми вітамінів. Тим не менш, деякі з них можуть містити досить високий рівень певних з'єднань групи В. Перш ніж приймати високі дози, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

У таблиці наведено щоденні дозування добавок групи В в міліграмах (мг) або микрограммах (мкг), рекомендовані Національним інститутом охорони здоров'я США ( Джерело )

чоловіки

жінки

Вагітні жінки

Шалені жінки

вітамін В1

1.2 мг

1.1 мг

1.4 мг

1.4 мг

вітамін В2

1.3 мг

1.1 мг

1.4 мг

1.6 мг

вітамін В3

16 мг

14 мг

18 мг

17 мг

вітамін В5

5 мг

5 мг

6 мг

7 мг

вітамін В6

1.3 мг

1.5 мг

1.9 мг

2.0 мг

вітамін В7

30 мкг

30 мкг

30 мкг

35 мкг

вітамін В9

400 мкг

400 мкг

600 мкг

500 мкг

вітамін В12

2.4 мкг

2.4 мкг

2.6 мкг

2.8 мкг



Хто повинен приймати вітаміни групи В?

Давайте розглянемо більш детально групи людей, особливо потребують прийомі

Вагітні жінки

Вітаміни групи B особливо важливі під час вагітності, під час якої жінка повинна щодня приймати не менше 400 мкг фолієвої кислоти Вітаміни групи B особливо важливі під час вагітності, під час якої жінка повинна щодня приймати не менше 400 мкг фолієвої кислоти. В ідеалі краще всього почати приймати фолієву кислоту за кілька місяців до вагітності.

Вегетаріанці і вегани

Люди, які дотримуються вегетаріанської дієти, не їдять м'ясо і рибу. Люди, які дотримуються веганскої дієти, не їдять взагалі ніяких продуктів тваринного походження, включаючи м'ясо, яйця і молочні продукти. Вегетаріанські та веганські дієти можуть значно збільшити ризик дефіциту B12.

Люди у віці 65 і старше

Дослідження показують, що люди похилого віку більш сприйнятливі до дефіциту вітаміну B12. Деякі дані свідчать про те, що наявність більш високих рівнів B12 може допомогти уповільнити старіння мозку. Згідно систематичного огляду і метааналізу даних, низькі рівні B12 і B9 можуть бути пов'язані з депресією у людей похилого віку. Крім того, дослідження за участю великої групи людей похилого віку показало, що прийом більш високих рівнів B6 зменшив прояв симптомів депресії у випробовуваних.

Люди з іншими захворюваннями, що особливо потребують вітамінах групи В

Будь-якій людині, що має одне з наведених нижче станів здоров'я, буде вкрай корисний прийом комплексу В:

  • алкогольна залежність
  • вовчак
  • ревматоїдний артрит
  • діабет
  • депресія
  • целіакія
  • захворювання нирок
  • ВІЛ
  • хвороби серця
  • хвороба Альцгеймера
  • СНІД
  • рак

Побічні ефекти і ризики

Стандартне дозування не заподіє шкоди організму, проте надмірно високі дози певних вітамінів групи В можуть бути небезпечними.

Якщо ви маєте намір приймати підвищені дози вітамінів групи В, обов'язково обговоріть це з лікарем.

Можливі побічні ефекти вітамінів групи В:

  1. Високий вміст цукру в крові. Високі дози нікотинової кислоти, синтетичної форми вітаміну B3, можуть підвищити рівень цукру в крові. Це може перешкодити лікуванню діабету. Люди з діабетом або високим рівнем цукру в крові не повинні приймати високі дози нікотинової кислоти (від 1000 мг і більше).
  2. Надлишок нікотинової кислоти. Занадто велика кількість нікотинової кислоти може також викликати зниження артеріального тиску, втома, головний біль, висип і пошкодження печінки.
  3. Надлишок нікотинаміду. Високі дози нікотинаміду, форми вітаміну B3, можуть викликати діарею і кровотечі. Це може статися при прийомі вітаміну В у дозуванні від 500 мг в день. Дози вище 3000 мг можуть викликати блювоту і пошкодження печінки.
  4. Надлишок фолієвої кислоти. Прийом більше 1000 мкг фолієвої кислоти в день може маскувати анемію, викликану дефіцитом вітаміну B12.
  5. Прийом високих доз B-комплексу також може зробити сечу яскраво-жовтою. Цей ефект є тимчасовим і нешкідливим. Як тільки нирки позбудуться зайвих вітамінів, колір повернеться в норму.

Взаємодія вітамінів групи В з іншими препаратами

У більшості випадків вітамін В не взаємодіє негативно з іншими ліками. Тим не менш, деякі ліки можуть посилити дефіцит вітаміну В. Ось деякі приклади ліків, які можуть привести до низьких рівнів певних вітамінів групи В:

  • Препарати для лікування підвищеного артеріального тиску і застосування хіміотерапії можуть знизити рівень B1 в організмі людини.
  • Препарати, що застосовуються при лікуванні епілепсії, можуть знижувати рівні B3, B6 і B9.
  • Препарати для лікування туберкульозу, можуть викликати низькі рівні B3 і B6.
  • Деякі ліки від раку можуть знизити рівень B9.
  • Деякі ліки, які лікують виразковий коліт, можуть викликати низький рівень вітаміну B9.
  • Деякі антибіотики і ліки від виразки, діабету або ГЕРХ, можуть знижувати рівень B12.

Приклади вітамінних комплексів групи В і окремих вітамінів на нашому сайті

Вітамін В-100 Комплекс, B-Complex

Вітамін В-100 Комплекс, B-Complex "100", Solgar, 100 капсул


https://biotus.ua/kompleks-vitaminov-v-100-solgar-100-kapsul.html

Вітамін В1 (тіамін мононітрат) - 100 мг, вітамін В2 (рибофлавін) - 100 мг, вітамін В3 (ніацин) - 100 мг, вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид) - 100 мг, фолієва кислота - 400 мкг, вітамін В12 (кобаламін) - 100 мкг, біотин (д-біотин - 100 мкг, вітамін В5 (пантетоновая кислота) - 100 мг, холін бітартрат - 20 мг, інозитол - 100 мг

Базовий В Комплекс, Basic B Complex

Базовий В Комплекс, Basic B Complex, Thorne Research, 60 капсул


https://biotus.ua/bazovyj-v-komple

FAQ - Часті питання:

Какой витамин из всей группы В считается самым важным? Если бы я хотела принимать только один из витаминов В, то какой из них?

Все витамины группы В очень важны для жизнедеятельности организма и каждый из них играют свою роль. Однако, витамин B12 (кобаламин)возможно, самый известный из всех витаминов группы B. B12 жизненно важен для неврологической деятельности, производства ДНК и производства красных кровяных телец

Как я могу понять что у меня дефицит витаминов группы В?

Лучше всего обсудить этот вопрос с вашим лечащим врачом. Симптомы дефицита зависят от того, какого типа витамина В вам не хватает. Наиболее распространенным является дефицит B12. Он может вызывать усталость, слабость, анемию, потерю памяти, неврологические и даже психиатрические проблемы. Но дефицит витамина В вообще может проявляться самыми разными симптомами, начиная от головных болей, раздражительности и утомления до анемии и нарушения иммунной системы. Это также может быть сыпь на коже, сухость кожи, трещины в уголках рта, частые синяки и раны, для заживления которых требуется длительное время. Также могут возникнуть мышечная слабость, нарушение координации, онемение или покалывание в пальцах рук и ног

В какое время дня лучше всего принимать витамины группы В?

Лучше всего делать это утром. Витамины группы В стимулируют обмен веществ и работу мозга и прием их во второй половине дня или вечером может помешать вам расслабиться вечером или перед сном.

Зміст
  • Види вітаміну В
  • Чому деякі члени групи В з часом перестали бути вітамінами?
  • Ключові ролі В комплексу
  • Вітамін В і стабілізація ДНК
  • Участь вітамінів групи В в роботі серцево-судинної системи
  • Вітаміни групи В і психічне здоров'я
  • Основні вітаміни групи В
  • Вітамін В1 (тіамін)
  • Вітамін В2 (рибофлавін)
  • Вітамін В3 (ніацин)
  • Вітамін В5 (пантотенова кислота)
  • Вітамін В-6 (піридоксин)
  • Вітамін В7 (біотин)
  • Вітамін В9 (фолат)
  • Вітамін В12 (кобаламін)
  • Як приймати вітамін В?
  • Хто повинен приймати вітаміни групи В?
  • Вагітні жінки
  • Побічні ефекти і ризики
  • Взаємодія вітамінів групи В з іншими препаратами
  • Приклади вітамінних комплексів групи В і окремих вітамінів на нашому сайті
Відмова від відповідальності

Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.

Вам сподобався цей пост?
0
0
Коментарі до статті
Відгуків немає
Додайте ваш відгук

Відгук буде показаний після модерації.