Поради Biotus для тих, хто дотримується посту
Доброю підтримкою під час посту стане прийом вітамінних комплексів. Вони не тільки підтримають постить організм в тонусі, але і допоможуть клітинам ефективніше оновитися. Організм без м'ясної їжі буде особливо потребувати вітамінах групи B, зокрема B9 (фолієва кислота) і B12.
Вітамін В12 міститься тільки в м'ясі і печінці. Ознаки його нестачі - занепад сил, швидка стомлюваність, депресія. Найкраще В12 засвоюється в формі метилкобаламина, в таких препаратах:
Вітамін В12, Methyl B-12, Jarrow Formulas 1000 мкг, 100 табл.
Вітамін В12, B-12, Now Foods 1000 мкг, 250 льодяників
Вітамін В12, (Vitamin B12), Solgar 1000 мкг, 60 таблеток
Для тих, хто не любить таблеток, можемо запропонувати спрей:
Вітамін В12, B-12 Liposomal Spray, Now Foods, ліпосомальний спрей 1000 мкг, 60 мл.
Для тих же, хто хоче підтримати організм комплексно, пропонуємо наступні варіанти:
Комплекс 1: вітамін В12 і фолієва кислота окремо.
Фолієва кислота (Folic Acid), Solgar, 400 мкг, 250 таблеток
Комплекс 2: вітамін В12 і фолієва кислота в одній таблетці.
Фолієва кислота і В12, Folic Acid Vitamin B-12, Now Foods, 800 мкг, 250 таблеток
Комплекс 3: комплекс вітамінів групи В.
Вітаміни групи В, (B-50), Now Foods, 100 капсул
Вітаміни групи В комплекс, B-Right, Jarrow Formulas, 100 капсул
Також при відмові від м'яса організм може відчути брак заліза, яке міститься в основному в червоному м'ясі і яловичої печінки. Його можна отримати у вигляді добавок:
Залізо, Gentle Iron, Solgar, 25 мг, 180 капсул
Залізо, Iron, Now Foods, 18 мг, 120 капсул
При нестачі заліза в раціоні не засвоюється в повній мірі вітамін С, якого в овочах і фруктах в кінці зими і так практично немає. Тому додаємо до посту вітамін С:
Вітамін С-1000, Now Foods, 100 таблеток
Вітамін С, Vitamin C, Solgar, 1000 мг, 90 таблеток
А для тих, хто хоче отримати «все-в-одному», є Стрес-формули, що містять всі вітаміни групи В і вітамін С:
Комплекс вітамінів В + С, B-Complex with Vitamin C, Solgar, 250 таблеток
Кальцій і магній, стрес формула, Cal-Mag, Now Foods, 100 таблеток
До таких комплексів додаємо препарати з залізом - і ваш раціон повноцінний!
При виході з посту потрібно мати на увазі, що при відмові від тваринних білків, ваш організм виснажився, і відразу кидати приймати вітамінні добавки не варто. Ваше тіло буде відновлюватися ще пару місяців. Нехай все буде здорово!
- Поради Biotus для тих, хто дотримується посту
Відмова від відповідальності
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.