ТОП-5 препаратів мелатоніну: який мелатонін обрати у 2026 році

1 липня 2026 р.

Оновлено: липень 2026 · Перевірено: Ольга Грекулова, нутриціолог, Президент ГО «Асоціація нутриціології і дієтології»

Який мелатонін обрати - залежить від дозування та зручності форми. Починають зазвичай із 3 мг, для більш вираженого збою режиму підходить 5 мг.

⚡ Коротка відповідь

Найкраща ціна за порцію → Biotus, Мелатонін, 5 мг, 100 капсул (≈271 грн за акцією, ≈2,7 грн/капсула).
Для меншого дозування 3 мг → NOW Foods, 3 мг, 60 капсул.
Для прийому без води, у дорозі → Solgar, 3 мг, 120 жувальних таблеток.

Навіщо потрібен мелатонін

Мелатонін (Melatonin) - гормон, який організм виробляє у темну пору доби й який відповідає за налаштування циклу сну та неспання. У добавках його використовують для підтримки засинання, особливо коли природний ритм збитий: при зміні часових поясів, позмінній роботі чи пізній активності з екранами ввечері.

Форми та дозування мелатоніну

Головні параметри для порівняння препаратів мелатоніну - дозування на порцію та форма випуску. Поширені дозування - 3 мг і 5 мг, формати - капсули та жувальні таблетки.

Форма / дозування	Засвоєння / зручність	Краще підходить для
Капсули 3 мг	Стандартне	Мінімальна ефективна доза, перше знайомство
Капсули 5 мг	Стандартне	Виражений збій режиму, джетлаг, регулярне використання
Жувальні таблетки 3 мг	Зручно без води	Ситуативний прийом, подорожі, швидке всмоктування

Починають зазвичай із мінімального дозування 3 мг; 5 мг підходить тим, у кого вже є досвід використання мелатоніну або більш виражений збій режиму сну. Жувальні таблетки - зручний формат у дорозі.

Як ми складали рейтинг

Рейтинг побудовано на основі реальних продажів мелатоніну в Biotus за останній період, із додатковим урахуванням дозування, форми випуску, фасування та ціни за порцію. У рейтинг включено власний бренд Biotus та перевірений імпорт - NOW Foods, Solgar, Thorne.

Ціна за капсулу/таблетку наведена орієнтовно (ціна поділена на кількість одиниць у банці, без урахування акцій).

Порівняльна таблиця ТОП-5

#	Продукт	Форма	К-сть	Ціна, грн	За од., грн
1	Biotus, Мелатонін, 5 мг	Капсули	100	271*	≈2,7
2	NOW Foods, Мелатонін, 3 мг	Капсули	60	253	≈4,2
3	Solgar, Мелатонін, 3 мг	Жувальні табл.	120	487**	≈4,1
4	NOW Foods, Мелатонін, 5 мг	Капсули	60	312	≈5,2
5	Thorne, Мелатонін-5	Капсули	60	490***	≈8,2

*Акційна ціна, звичайна - 340 грн (≈3,4 грн/капсула). **Акційна ціна, звичайна - 541 грн (≈4,5 грн/таблетка). ***Акційна ціна, звичайна - 1 049 грн (≈17,5 грн/капсула).

Розбір кожного продукту

1. Biotus, Мелатонін, 5 мг, 100 капсул

Задача: Збій режиму, джетлаг, регулярне використання Дозування: 5 мг Ціна за капс.: ≈2,7 грн

Найвигідніший вибір за ціною за капсулу в добірці, особливо за акцією, та бестселер категорії у власному бренді Biotus. Дозування 5 мг і велике фасування на 100 капсул підходять для регулярного використання при збитому режимі сну.

≈271 грн (акція, звичайна 340 грн) · 100 капсул · Переглянути в каталозі →

2. NOW Foods, Мелатонін, 3 мг, 60 вегетаріанських капсул

Задача: Перше знайомство, мінімальна доза Дозування: 3 мг Ціна за капс.: ≈4,2 грн

Мінімальне ефективне дозування 3 мг від відомого американського бренду NOW Foods у вегетаріанських капсулах. Гарний варіант для першого знайомства з мелатоніном або для тих, хто хоче почати з невеликої дози.

≈253 грн · 60 вегетаріанських капсул · Переглянути в каталозі →

3. Solgar, Мелатонін, 3 мг, 120 таблеток для розжовування

Задача: Прийом без води, подорожі, джетлаг Дозування: 3 мг Ціна за табл.: ≈4,1 грн

Унікальний формат у добірці - жувальні таблетки від відомого бренду Solgar. Не потребують води, зручні в дорозі чи подорожах при зміні часових поясів. Велике фасування на 120 таблеток вигідне для тривалого використання.

≈487 грн (акція, звичайна 541 грн) · 120 жувальних таблеток · Переглянути в каталозі →

4. NOW Foods, Мелатонін, 5 мг, 60 вегетаріанських капсул

Задача: Виражений збій режиму, перевірений бренд Дозування: 5 мг Ціна за капс.: ≈5,2 грн

Більш виражене дозування 5 мг від NOW Foods у вегетаріанських капсулах. Підійде тим, хто вже знайомий із мелатоніном 3 мг і потребує вищої дози, або при більш стійкому збої режиму сну.

≈312 грн · 60 вегетаріанських капсул · Переглянути в каталозі →

5. Thorne, Мелатонін-5 (Melaton-5), 60 капсул

Задача: Преміум-якість, чистий склад Дозування: 5 мг Ціна за капс.: ≈8,2 грн

Преміум-позиція в добірці від бренду Thorne, відомого якістю сировини та чистотою складу. Дозування 5 мг на капсулу. Найвища ціна за капсулу в рейтингу - підійде тим, хто обирає преміум-бренд без компромісів за складом.

≈490 грн (акція, звичайна 1 049 грн) · 60 капсул · Переглянути в каталозі →

Як обрати мелатонін під свою задачу

Задача	Рекомендована позиція
Перше знайомство, мінімальна доза	NOW Foods, 3 мг → №2
Виражений збій режиму, джетлаг, регулярне використання	Biotus, 5 мг, 100 капсул → №1
Прийом без води, у дорозі / подорожах	Solgar, жувальні таблетки 3 мг → №3
Перевірений імпорт із вищим дозуванням	NOW Foods, 5 мг → №4
Преміум-якість, чистий склад	Thorne, Мелатонін-5 → №5

Часті запитання

Який мелатонін обрати - 3 мг чи 5 мг?

Зазвичай рекомендують починати з мінімального дозування 3 мг і за потреби збільшувати до 5 мг. Дозування 5 мг частіше обирають при більш вираженому збої режиму сну, джетлагу або якщо менша доза не дає достатнього ефекту.

Коли приймати мелатонін?

Мелатонін приймають за 30–60 хвилин до бажаного часу засинання. Це засіб для епізодичної підтримки - наприклад, при зміні часових поясів, позмінній роботі чи тимчасовому збої режиму, а не для постійного щоденного прийому без причини.

Чи безпечно приймати мелатонін щодня?

Мелатонін зазвичай розглядають як засіб для епізодичної підтримки сну, а не для тривалого щоденного використання без потреби. За необхідності тривалого застосування варто порадитися з лікарем.

Чим відрізняються капсули від жувальних таблеток мелатоніну?

Це різні формати випуску одного й того ж дозування. Капсули зручні для домашнього щоденного прийому. Жувальні таблетки не потребують води і зручніші в дорозі чи подорожах, наприклад при зміні часових поясів.

Скільки коштує мелатонін у Biotus?

У цій добірці ціни - від 253 до 490 грн залежно від бренду, дозування та формату. За вартістю однієї капсули найвигідніший варіант - Biotus, 5 мг, 100 капсул (≈2,7 грн/капсула за акцією).

Чи можна поєднувати мелатонін з іншими добавками для сну?

Так, мелатонін часто поєднують з магнієм гліцинатом увечері. Поєднання з 5-HTP чи ашвагандою також зустрічається, але починати краще з однієї добавки, щоб відстежити власну реакцію.

⚠️ Важливо Стаття має інформаційний характер і не є медичною порадою. Ціни наведено орієнтовно станом на дату оновлення й можуть змінюватися. Дієтичні добавки не є лікарськими засобами. Мелатонін - засіб для епізодичної підтримки сну, а не для постійного щоденного прийому без причини. Перед початком прийому, особливо за наявності захворювань, вагітності чи одночасного вживання ліків, проконсультуйтеся з лікарем.

Ольга Грекулова
Президент Громадської організації «Асоціація нутриціології і дієтології»
Матеріал перевірено на відповідність науковим даним та вимогам комплаєнсу для дієтичних добавок.

Читайте також у блозі Biotus

Автор:

Ольга Грекулова

Президент Громадської організації «Асоціація нутриціології і дієтології»

До списку статей

Відмова від відповідальності

Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.