Вітаміни від стресу і депресії
У забезпеченні нормального функціонування і відновлення нервової тканини ключову роль грають вітаміни групи В . Важливо також пам'ятати, що вітаміни цієї групи в першу чергу руйнуються під впливом нікотину, а також від надмірного вживання алкоголю, кофеїну і рафінованого цукру. Для збільшення стресостійкості організму також важливі антиоксиданти - вітаміни С і Е.
1 | вітамін В12 | Важливий для когнітивної функції. Нестачею вітаміну В12 в основному страждають люди похилого віку, у яких виробляється недостатньо соляної кислоти в шлунку для засвоєння вітаміну В12, що часто призводить до стану деменції і дезорієнтації; а також страждають на анемію Аддісона або функціональними порушеннями травлення. |
2 | вітамін В6 | Необхідний для метаболізму амінокислот, які беруть участь в синтезі нейротрансмітерів допаміну і серотоніну, які, в свою чергу, відповідають за гарний настрій і спокій. Недолік цього вітаміну може послужити причиною депресії. |
3 | Вітаміни В5 і В3 | Регулюють виділення гормонів стресу кортизолу та адреналіну наднирковими |
5 | вітамін В1 | Бере участь в процесі переробки цукру в крові в енергію. Дефіцит цього вітаміну може викликати почуття занепокоєння і навіть думки про суїцид. |
6 | Вітаміни С і Е | Сильні антиоксиданти. Нейтралізують вільні радикали, кількість яких збільшується в організмі при депресії і стресі. |
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements
- PubMed - National Center for Biotechnology Information
- World Health Organization (WHO). Vitamins and Minerals
- MedlinePlus. Vitamin and Supplement Information
- WebMD. Nutritional Information on Vitamins and Supplements
- Mayo Clinic. Vitamins and Supplements: Guides and Advice
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Micronutrients: Vitamins & Minerals
- European Food Safety Authority (EFSA). Vitamins and Health
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center
- The American Journal of Clinical Nutrition. Scientific Publications on Vitamins and Nutrition
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.
