Весна без тривог: вітаміни від стресу та втоми

Сучасне життя сповнене стресів! Багатозадачність, швидкий темп, розумові та фізичні навантаження, емоційні гойдалки день за днем накопичують стрес, перетворюючи його на хронічний. Чим небезпечний стрес та як боротися з ним за допомогою вітамінів і натуральних добавок? Читайте далі та насолоджуйтесь здоровим життям без стресу!

"Бий або біжи": як стрес впливає на мозок та нервову систему

Наш мозок, як комп'ютер, миттєво реагує на зовнішні подразники. Коли ми відчуваємо стрес, він запускає в організмі активне вироблення "гормонів стресу" - кортизолу й адреналіну. Ці речовини стимулюють нас або боротися або бігти. Уявіть, що ви раптово зустрічаєте ведмедя на вулиці.

Ви починаєте важко дихати, прискорюється ритм серця, з'являється два бажання – завмерти або втекти. Саме так симпатична нервова система запускає реакцію “бій/біжи”. А тепер уявіть, що ведмідь зник. Ви почнете повертатися у звичний стан. Так спрацьовує парасимпатична нервова система, допомагаючи організму переходити у безпечний стан.

"Корисний" та хронічний стрес

Цікавий факт: короткочасний стрес корисний для організму. Миттєвий "гормональний струс" покращує концентрацію, активізує швидке відновлення організму. Та регулярні стреси переходять у хронічну форму й можуть спричинити:

• серцево-судинні захворювання;
• погіршення пам'яті та когнітивних функцій;
• безсоння, тривожні й депресивні розлади;
• зниження імунітету;
• виснаження, передчасне старіння.

Для відновлення організму необхідно мінімізувати сам стрес, висипатися, відпочивати та підтримувати себе помірною активністю й прийомом вітамінів та добавок.

Вітаміни та рослини від стресу

Всесвітня організація охорони здоров'я й численні клінічні дослідження довели високу ефективність таких нутрієнтів та рослин в умовах стресу:

• вітамін D, вітаміни групи В
• мелатонін
• магній B6
• рослини ашвагандха та родіола рожева
• омега 3

В огляді наукового журналу Nutrients, вчені виявили, що у людей, які вживали  вітамін D та магній, спостерігалося покращення самопочуття при депресії й тривожних станах, а ефект прийому добавок був схожий на ефект після прийому антидепресантів.

Адаптогенні рослини родіолу рожева та ашваганда здавна використовують в Аюрведі. Сучасні дослідження показали високу ефективність цих рослин під час стресу:

• підвищують стійкість організму до фізичного та психічного стресу
• усувають тривожність, знижують рівень кортизолу, покращують настрій.

Сон, активність, оточення

Бажаєте ефективно усунути хронічний стрес, підвищуйте якість сну! Здоровий, міцний сон покращує пам'ять та настрій. Адже, коли ви не висипаєтеся, організм виробляє більше кортизолу. Додатковий прийом мелатоніну Melatonin Solgar усуває безсоння й  хронічний недосип, усуває тривожність, покращує настрій.

Фізична активність, медитація, молитва заспокоюють розум, допомагають усунути негативні наслідки хронічного стресу. Додайте до цього позитивне оточення найдорожчих людей – і від стресу не залишиться й сліду!