Які пити вітаміни при випаданні волосся?
Причини випадіння волосся можуть бути різними, однак виділяють три основні групи:
1) генетична схильність; 2) гормональний дисбаланс; 3) брак вітамінів і мінералів.
У той час як універсальних і недорогих способів побороти генетичну схильність практично не існує, вітаміни і мінерали можуть надати істотну допомогу у вирішенні проблеми випадіння волосся.
Які ж вітаміни і мінерали потрібні вашому волоссю?
| 1 | Вітамін А | Антиоксидант. Бере участь у виробленні секрету сальних залоз голови (шкірного жиру), який захищає волосся від пересихання і, як наслідок, ламкості. |
| 2 | вітамін Д3 | Відіграє важливу роль в процесі розподілу і диференціації клітин організму. |
| 3 | Вітамін Е | Відповідає за транспортування кисню. Робить волосся блискучим і еластичними. |
| 4 | Біотин (вітамін В7, Вітамін Н) | Бере участь в синтезі кератину. |
| 5 | Вітамін В12 (ціанокобаламін, метилкобаламін, дібенкозід) | Активатор росту волосся |
| 6 | Фолієва кислота | Бере участь в кровотворенні. Перешкоджає витончення і ламкості волосся. |
| 7 | Вітамін С | Покращує кровообіг. Забезпечує живлення волосяних фолікулів. |
| 8 | цинк | Сприяє засвоєнню білка з їжі. |
| 9 | Залізо | Відповідає за перенесення кисню в еритроцитах. При недостатньому заповненні запасів заліза, організм витрачає його з НЕ життєво важливих органів, в першу чергу волосся, що призводить до їхнього випадання. |
| 10 | кальцій | Входить до складу волосся і дуже важливий для їх росту. Погано чи майже не засвоюється без вітамінів А і Д3. |
| 11 | Омега-3 жирні кислоти | Мають протизапальну дію. Є будівельним матеріалом для волосяних фолікул. |
| 12 | пантотенова кислота | Перешкоджає посивіння волосся |
| 13 | інозітол | Сприяє зміцненню клітинних стінок і міжклітинних з'єднань, тим самим робить структуру волосся більш міцною і перешкоджає їх випаданню. |
- National Institutes of Health (NIH). Office of Dietary Supplements
- PubMed - National Center for Biotechnology Information
- World Health Organization (WHO). Vitamins and Minerals
- MedlinePlus. Vitamin and Supplement Information
- WebMD. Nutritional Information on Vitamins and Supplements
- Mayo Clinic. Vitamins and Supplements: Guides and Advice
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. Micronutrients: Vitamins & Minerals
- European Food Safety Authority (EFSA). Vitamins and Health
- Linus Pauling Institute, Oregon State University. Micronutrient Information Center
- The American Journal of Clinical Nutrition. Scientific Publications on Vitamins and Nutrition
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.
