Понравилась статья? Поделись с другом:
Здоровый сон - это успех во всех сферах жизни! Но частые стрессы, переутомления и вредные привычки сказываются на качестве сна. Чем опасны седативные препараты и как высыпаться ежедневно без химической зависимости? Представляем 6 эффективных натуральных добавок, которые мягко и эффективно устраняют стресс и бессонницу!
Если вы ежедневно высыпаетесь, вас можно назвать счастливчиком, ведь в современном мире это большая редкость. Зависимость от гаджетов, малоподвижный образ жизни, отсутствие режима, стрессы и вредные привычки нарушают здоровый сон, вызывая хроническое недосыпание и даже бессонницу.
Известно, что сон - это динамический процесс с 5-6 циклами примерно по 90 минут. Стадию медленного сна заменяет фаза быстрого. Затем снова цикл меняется. Примечательно, что даже во время сна наш мозг активен, то есть в организме происходят жизненно важные процессы, которые влияют на наше общее состояние.
По мнению врачей, человек должен спать в среднем по 7-8 часов ежедневно. Хроническое недосыпание, нарушения сна, бессонница могут вызвать серьезные проблемы с психическим и физическим здоровьем:
Сон особенно важен для нашей иммунной системы. Ведь именно во время сна повышается активность лейкоцитов и лимфатической системы, что позволяет организму активно бороться с вирусами и токсинами.
Одно из самых популярных средств в борьбе с бессонницей - снотворные препараты. Химические медикаменты хоть и повышают продолжительность сна, но нарушают естественные циклы. Опасность таких веществ в том, что они не позволяют организму достигать глубоких стадий медленного сна.
Этим объясняется утренняя сонливость и снижение концентрации внимания в течение дня. Седативные препараты также вызывают зависимость, сонливость и нарушение координации.
Именно эти натуральные добавки показали высокую эффективность в комплексном лечении хронического недосыпания и бессонницы.
Самодисциплина. Приучите себя к самодисциплине и гармоничному распорядку дня. Именно режим определяет качество жизни и сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, не засиживайтесь допоздна, выключайте гаджеты за час до сна.
Меньше кофеина. Если вы не можете полностью отказаться от кофе, постарайтесь употреблять не больше 1-2 чашек напитка до обеда. Чрезмерное употребление кофе возбуждает центральную нервную систему и нарушает сон.
Сон крепче без алкоголя. На первый взгляд, алкоголь расслабляет и вызывает сонливость. Но именно он стимулирует выработку гормона "стресса" адреналина, а также подавляет выработку серотонина - важного нейромедиатора для быстрого засыпания.
Своевременное медицинское обследование, физическая активность, здоровое питание и прием натуральных добавок помогут естественным образом улучшить качество сна, а значит - и жизни. Устраняйте бессонницу комплексно и наслаждайтесь жизнью с ясной головой и бодрым самочувствием!
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.