Сподобалася стаття? Поділися з другом:
Вважається, що сніданок повинен бути основним прийомом їжі в день. Особливо для тих, хто знає що таке аутофагія і практикує интервальное голодування, чи не вечеряючи ввечері, ранкова ситна їжа обов'язкове. І багато для цього вибирають сніданок на основі вівсянки. Вівсянка на молоці, вівсяні пластівці з фруктами, вівсяне печиво - корисний сніданок, це знає кожен. Але для всіх він підходить - на цей рахунок існують різні думки.
Вівсянка в будь-якому вигляді - це складні вуглеводи, після яких показані фізичні навантаження, а не робота за офісним столом. Якщо ви не йдете після сніданку в спортзал або пішки не менше 3 км на роботу, тримати вагу в нормі або схуднути вам навряд чи вдасться.
А якщо ви досить активні в першій половині дня, але просто не любите вівсянку? Багато з тих, хто чесно намагався звикнути до цієї каші, відзначають постійне відчуття тяжкості в шлунку або скупчення газів в кишечнику. А когось просто перегодували вівсянкою в дитинстві, і особливо гидкою вона здавалася в дитячому садку. Так чи інакше, найкращим рішенням буде не мучити себе, а вибрати інший корисний і поживний сніданок.
Швидкий, корисний, смачний і хрусткий сніданок - це те, що потрібно для сучасної зайнятої людини. Розберемо це блюдо на складові:
Чим заливати гранолу? Коров'яче або рослинне молоко, йогурт. Рецептів гранола безліч, і ми впевнені, що кожен зможе підібрати щось для себе. Ми не рекомендуємо купувати її в готовому вигляді, але якщо ви все ж таки зважитеся, то уважно вивчіть її склад. Такий сніданок можна готувати про запас і він здорово зможе виручити, коли будильник не спрацював, ранок не склався або просто хочеться довше поспати.
Цей сніданок полюбився мільйонам і його вже додали в свої меню заклади, що поважають себе, особливо ті, що спеціалізуються на сніданках. Ось що в нього входить:
До такої страви можна додати яйце пашот, крем-сир, зелень. Готується воно довше, ніж попереднє, але є більш ситним.
Якщо ви любите кашу на сніданок, але тільки не вівсянку, то думаємо, що такий варіант вам сподобається. Такий сніданок можна назвати класичним, а інгредієнти практично завжди є в будинку. Ця страва - простір для фантазії. Смачно, швидко, корисно, а знадобиться лише:
Насправді, не має значення - скрембл це або омлет, але як нам здається, то перше слово якось екзотично сприймається. Ну адже, правда? У цю страву в основному входять:
Для цієї страви можна використовувати як свіжі, так і заморожені овочі. Сир можна замінити на козячий, а для ще більшої ситості додати оливки або маслини.
Легкий, навіть можна його назвати весняно-літній. Цей сніданок можна готувати з вечора і кожен раз по-різному його доповнювати. Його основа:
Цей сніданок підійде, коли хочеться чогось легкого і прохолодного. А ще його можна використовувати як корисний десерт.
Можна киноа, а можна і гречку. Авокадо, будь ласка, стиглі, а яйця свіжі. Думаємо, що після такого сніданку Вам буде важко повернутися до вівсянки. За назвою страви можна здогадатися, що знадобиться не дуже багато інгредієнтів, а саме:
Додавайте оливкова олія, зелень, шматочок сиру. Ви від такого сніданку отримаєте максимум користі і задоволення. Перевірено.
Не всім, не завжди. Але це дуже смачно. Це варіант актуальний в сезон ягід і коли на вулиці так жарко, що і не хочеться ситного сніданку. Рецептів маса і основними складовими є:
Такий сніданок оцінять і ті, хто дотримується рослинного харчування і навіть в пост можна дозволити такі ласощі.
Ось так легко і просто можна обійтися без вівсянки на сніданок. За бажанням в будь-яку страву для поживності можна додавати дієтичні добавки - пророщені зерна, ягоди годжі, спіруліну, протеїн, колаген, рослинні масла, спеції.
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.