Сподобалася стаття? Поділися з другом:
Медики б'ють на сполох: жителі мегаполісів, великих обласних центрів у всьому світі потребують добавках з кальцію. Його брак відчуває практично кожен другий, незалежно від статі і віку. Багато в чому це пояснюється зниженням якості продуктів харчування з магазину, неправильним способом життя і рядом інших факторів. Про те, як він важливий для кожної людини варто поговорити докладніше.
Для багатьох стає відкриттям той факт, що кальцій є металом. У наукових працях він описується як "м'який, хімічно активний лужноземельний метал сріблясто-білого кольору". І це багато в чому пояснює, чому він дає міцність кісток, служить основою міцного здоров'я. У чистому вигляді знайти кальцій в природі практично неможливо. Зате його сполуки, такі як гіпс, мармур, вапняк, крейда добре відомі людям вже тисячі років.
Саме по міцності кісток, здоров'ю зубів можна сміливо судити про достатню або недостатньому його кількості в організмі. У прямому сенсі, він служить основою "залізного здоров'я", в той час як інші мінеральні комплекси, мікроелементи, вітаміни, амінокислоти сприяють його засвоєнню в організмі і виконують допоміжну роль. Тому відчуваючи нестачу все більше людей вважають за краще кальцій купити Київ, щоб підтримати свій організм у відмінній формі.
Його функція не обмежується тільки міцністю кісток і красивими зубами.
Також варто купити кальцій пацієнтам, які проходять курс реабілітації після важких травм, аварій, операцій, переломів як засіб для регенерації кісток, м'язових тканин і підтримки імунного захисту організму.
В Америці і Європі вже понад п'ятдесят років вважається нормальною практикою кальцій купити в добавках і приймати додаткову дозу щодня. При чому, якщо новонародженим малюкам він потрібен для гармонійного розвитку скелета, нервової, серцево-судинної систем, імунітету, то дорослим вкрай важливо підтримувати нормальний рівень, щоб уникнути розвитку остеопорозу, протистояти вірусним інфекціям і зберегти відмінний стан до глибокої старості.
Саме тому його медики називають чудовою профілактикою "1000 захворювань".
Помітити їх перші ознаки дуже просто, якщо об'єктивно оцінити свій зовнішній вигляд і прислухатися до самопочуття.
Бувають ситуації, коли добавки просто життєво необхідні. Зазвичай це випадки пов'язані з реабілітацією, вагітністю, годуванням грудьми. Якщо ви почитаєте кальцій відгуки, то дізнаєтеся, що варто подбати про наявність відповідних добавок в наступних випадках:
Бажано почати пити їх заздалегідь за одну два тижні до перерахованих ситуацій, крім стресових, які складно передбачити. Однак навіть в цьому випадку, починайте приймати кальцій таблетки негайно, щоб звести до мінімуму всі можливі негативні наслідки.
Кальцій надходить в організмі разом з їжею. Щоб повністю задовольнити потреби в калоріях, вітамінах, мінералах нам необхідно розумно харчуватися. Щодня нам необхідно отримувати від 200 до 1300 мг цього цінного макроелементи, щоб підтримувати його нормальний рівень.
Норма залежить від віку, стану, наявності певних захворювань. Так дітям цілком достатньо 200 мг. а ось великі порції знадобляться вагітним і годуючим жінкам, а також людям похилого віку, у яких він погано засвоюється.
Формування дитини починається ще під час вагітності матері. Тому її харчування основа майбутнього здоров'я малюка. Потреба в кальції в цей період сильно зростає у жінок з 1000 мг до 1300 і навіть 1500 мг (залежить від віку, комплекції). Чому так відбувається?
Пізніше, в період грудного вигодовування, кальцій з грудним молоком надходить до дитини і дає можливість рости, правильно розвиватися. Також стежити за нормальним харчуванням і відповідними порціями кальцію потрібно стежити вже в шкільному та підлітковому віці, оскільки це впливає на правильну поставу, зовнішність і, звичайно, самопочуття.
Основне джерело це їжа. Традиційно прийнято вважати головним джерелом молочні продукти. Однак дослідження доводять, що певний відсоток вони звичайно містять, але є кальцій в продуктах, які зовсім не схожі на молоко, при цьому більш багаті на його утримання.
Напевно в наведеній нижче таблиці ви знайдете продукти містять кальцій, які обов'язково припадуть до смаку.
Назва продукту | Вміст кальцію мг / 100 г |
листова капуста | 210 |
брокколі | 47 |
капуста Кейл | 150 |
Молоді соєві боби | 197 |
Китайська листова капуста (бок чой) | 105 |
сушений інжир | 150 |
апельсини | 60 |
Біла квасоля | 100 |
сир тофу | 200 |
мигдальний горіх | 260 |
Бразильський горіх | 160 |
кунжут | 88 |
рукола | 160 |
сардини | 380 |
Лосось в консервах | 232 |
молоко | 125 |
Сир | 70 |
Твердий сир | 500 |
Сир пармезан | 1474 |
Стає очевидно, що молоко далеко не лідер в цій таблиці. Крім того, представлені продукти досить різноманітні, тому на їх основі легко скласти меню навіть для гурмана. Доведено, що кальцій в продуктах досить добре засвоюється.
На це питання лікарі вже давно відповіли однозначно варто. Як показують спостереження, ті, хто приймав додаткові добавки, як правило рідше хворіють, до того ж до старості практично не скаржаться на здоров'я і навіть в похилому віці ведуть активний спосіб життя.
В якості додаткового аргументу вони наводять той факт, що далеко не всі корисні продукти нам подобаються і ми часто віддаємо перевагу не надто правильної їжі. Харчові добавки допомагають компенсувати його нестачу в раціоні, збалансувати харчування і попередити вимивання з кісток. Особливо важливо давати кальцій для дітей, яким не дуже подобаються корисні, але не дуже смачні на їх погляд продукти.
При регулярному вживання, ви помітите позитивні зміни вже через 10 - 14 днів. Як правило, вони стосуються загального самопочуття приплив бадьорості, фізична витривалість, активність, більш висока стійкість до стресів, легше переносяться або зовсім не з'являються грип, ГРВІ.
Зовнішній ефект проявляється дещо пізніше, через 3 - 4 тижні і посилюється з плином часу. Саме в цьому час ваші близькі знайомі почнуть робити компліменти з приводу красивих волосся, сяючої шкіри, бездоганного манікюру.
Щоб знайти найбільш відповідний препарат, варто розібратися, який з них оптимально підійде саме вам. Виробники пропонують широкий асортимент кальцію в різних з'єднаннях. Наприклад, ви без зусиль знайдете комплекс кальцій магній. Це відмінний препарат, який не тільки поповнює нестачу мікро і макроелементів, але також допомагає швидше впоратися зі стресом, зміцнює нервову систему.
Така різноманітність пояснюється тим, що кожна формула розроблялася з урахуванням різних індивідуальних особливостей людей, таких як вік, особливості раціону, стан здоров'я, наявність хронічних хвороб.
Визначивши, що саме оптимально підходить, можна перейти до видів.
Пам'ятаємо, що для кращих результатів важливо не тільки правильно вибрати, але і правильно приймати. Строго дотримуйтесь інструкції, зазначеної на упаковці. Пам'ятайте про те, що пропускаючи прийоми ви знижуєте ефективність, а збільшуючи дозування без будь-якої необхідності ризикуєте нашкодити собі надлишок кальцію уповільнює обмін речовин, призводить до розвитку сечокам'яної хвороби.
Також не зайвим буде позбутися від шкідливих звичок. Алкоголь, куріння сповільнюють обмінні процеси, через них погано засвоюється вітамін D. Фізична активність, регулярні заняття спортом допоможуть відновити нормальний обмін речовин, прискорить засвоєння корисних речовин, в тому числі кальцію.
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.