Сподобалася стаття? Поділися з другом:
У нашому суспільстві склалося досить суперечлива думка щодо харчових добавок. Одні вважають, що вони по-справжньому корисні, інші - що це марна трата грошей. А треті стверджують що вони цілком здатні принести шкоду. Такий стан речей пояснюється слабкою поінформованістю в цій галузі, неперевіреними чутками. Якщо ви хочете розібратися в ситуації, зрозуміти що краще підійде для здоров'я, варто спробувати таурин - незамінний елемент для новонароджених дітей, веганів, спортсменів, людей які перенесли травми і літніх людей.
Таурин - це сірковмісна амінокислота НЕ білкового походження, яка синтезується в організмі кожної людини під впливом ферментів. Це перший факт, який змушує поглянути на добавки під іншим кутом, але не єдиний.
Таурин вперше був отриманий ще в 1827 році. До наших днів властивості і таурин користь вивчаються кращими вченими світу. В першу чергу вони були спрямовані для створення лікарських препаратів. Інтерес він викликав тим, що позитивно впливав на хворих і літніх людей, які швидше видужували після прийому. У складах яких ліків він входить?
Список захворювань, які лікує таурин, включає також діабет, підвищених холестерин, аутизм, гепатит, гіпертонія. Дана амінокислота відмінно себе зарекомендувала в якості складової коктейлів для мезотерапії м'язів тіла. Вона має розслаблюючу дію, знімають перенапруження, покращують кровообіг, тонус.
Що таке таурин добре знають косметологи. Корисні властивості знайшли також своє застосування в індустрії краси. Він входить до складу антивікової косметики, масок, сироваток, кремів. Окреме місце займає в мезотерапії, ін'єкційної косметології. В результаті процедур таурин доставляється в глибокі шари шкіри, відновлює гладкість і тонус м'язів, усуває зморшки.
При виборі косметики проти зморшок, обов'язково прочитайте склад: якщо в ньому є таурин, з високою часткою ймовірності вона дійсно відповідає заявленому дії. Також можна доповнити догляд за допомогою спеціальних добавок, щоб забезпечити живлення шкіри зсередини і зовні.
Виробництво таурину в організмі відбувається під впливом ферментів. Процес відбувається в тісному взаємозв'язку з іншими білковими амінокіслотамі.Новие дослідження показують, що за добу ми виробляємо від 50 до 125 мг таурину. Дана порція цілком покриває потреби здорової людини середнього віку. Але його виявляється недостатньо, якщо мова йде про хвороби, відновлення після травм.
Точну швидкість синтезу обчислити не вдалося. Однак, помічено що вона підвищується при наявності в раціоні вітамінів групи В. Також на не впливає стан печінки, хвороби який знижує здатність виробляти власний таурин.
Також простежено прямий взаємозв'язок між харчуванням і змістом таурину в крові. При вживанні продуктів багатим таурином, він підвищується, при їх відсутності тримається в межах норми або нижче.
Медики і фахівці зі здорового харчування рекомендують максимально збалансувати свій раціон таким чином, щоб організм отримував все необхідне з продуктів. Таурин - не виняток. Розглянемо таблицю змісту і відсоток добової порції.
Назва продукту | Таурин (мг / 100гр) | % Від добової норми |
Індичка (темне м'ясо) | 360 | 76,5 |
Тунець (сирої) | 284 | 71 |
Курча (темне м'ясо) | 170 | 42,5 |
Червона риба (сира) | 130 | 32,5 |
Курча (серце і печінка) | 117,9 | 29,5 |
Курча (тушка сира) | 99,6 | 25 |
Устриці (свіжі) | 130 | 32,5 |
серце яловиче | 65,2 | 16,3 |
Каліфорнійська мідія | 53 | 14,1 |
Свинина окіст (сирої) | 49,6 | 12,4 |
Яловичина (сира) | 43 | 10,8 |
Яловичина (відварна) | 38 | 9,5 |
Кролик (подрібнений цілком) | 37 | 9,4 |
Тихоокеанський кальмар | 31,6 | 9,3 |
Індичка (світле м'ясо) | 30 | 7,5 |
Свинина (окіст запечений) | 21,9 | 5,5 |
креветка | 20 | 5,2 |
Тріска (відварна) | 16,1 | 4 |
короп | 9,2 | 2,4 |
Молоко коров'яче (жирність 3,5%) | 2,4 | 0,6 |
У продуктах рослинного походження таурин що невиявлений або міститься в незначній кількості. Стає очевидно, що для вегетаріанців і людей з непереносимістю тваринного білка недостатньо тільки харчування - потрібні таурин таблетки.
Крім тваринного, існує також амінокислота синтетичного походження. Обидва види добре засвоюються в організмі людини. Однак в харчових добавках частіше використовується синтетична різновид. Початковою сировиною для виробництва є етаноламін. Після низки складних хімічних реакцій, його перетворять у таурин, який допомагає заповнювати запаси в організмі і можна додавати в лікарські препарати.
Можна з упевненістю стверджувати, що даний вид повністю органічного, не тваринного походження. При цьому за своїм впливом на організм повністю ідентичний.
Прихильники натурального харчування природно віддають перевагу другому варіанту. Однак, щоб отримати максимум користі, варто враховувати деякі важливі деталі:
Правильно буде скорегувати свій раціон, в разі необхідності доповнити його таурин таблетки, ціна яких доступна для покупців з будь-яким рівнем достатку.
Можна виділити кілька категорій людей, яким добавки таурину точно будуть корисні:
Якщо ви твердо вирішили зайнятися спортом, привести фігуру в порядок, то будьте готові, що в спортивному залі тренер порекомендує вам приймати таурин у вигляді добавок. Чому?
Примітно, що ще один аргумент на користь безпеки таурину - відсутність протипоказань. Виняток - індивідуальна непереносимість допоміжних компонентів. Також обережно слід ставитися до таурину під час вагітності і обов'язково консультуватися з лікарем. Він врахує ваш раціон і підбере оптимальний вид і дозування з урахуванням всіх можливих деталей.
Примітно, що передозування таурину також не приносить серйозних пошкоджень організму. Але це не привід порушувати таурин інструкцію. Краще використання Дотримання дозування, рекомендації тренера або доктора, щоб отримувати тільки користь. Добова доза становить від 1 до 3 г в чистому вигляді, в залежності від ваших індивідуальних особливостей.
Не варто приймати алкоголь разом з добавками таурину. Таке поєднання негативно позначається на стані нервової системи, призводить до надмірного збудження, безсоння. Особливо, якщо приймати їх разом на постійній основі.
Зараз у великих містах, таких як Київ, Харків, Одесу, Дніпро, Запоріжжя, Миколаїв, Кривий ріг, Полтава, Житомир, легко можна знайти широкий вибір добавок з таурином від провідних світових виробників. Щоб зробити оптимальний вибір, можна почитати таурин відгуки тих, хто вже брав той чи інший вид. Але такий спосіб зрозуміти що ж для вас буде краще має ряд недоліків.
Розумно отримати консультацію лікаря чи фахівця по правильному харчуванню, перш ніж таурин купити Київ, який допоможе підібрати оптимальний для вас варіант. Наприклад, іноді відсутність енергії пов'язано не тільки з дефіцитом таурину, але також недоліком магнію , калію,вітамінів . Такі склади також зустрічаються в готових добавках.
Форма випуску також буває різною: таблетки, капсули, порошок. Зупиніться на тій, яку вам легше буде приймати. Для хворих людей, у яких є проблеми з ковтанням краще підійде розчинний у воді порошок. Для зайнятих людей оптимальний вибір - таблетки і капсули. Їх зручно брати з собою, тому ви ніколи не пропустите години прийому.
Пам'ятайте про те, що таурин ціна точна не повинна стати головним критерієм вибору. Іноді з'ясовується, що для підтримки відмінної форми цілком достатньо недорого кошти.
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.