Сподобалася стаття? Поділися з другом:
Коли мова заходить про вітамінах, мінералах, біодобавки для зміцнення здоров'я, то перше про що всі згадують - вітамін С, кальцій, магній, вітаміни групи В. І мало хто знає, наскільки важливий для імунітету, повноцінного функціонування організму селен . Багато в чому тому, що вона асоціюється виключно з періодичної таблиці хімічних елементів, а не зі здоров'ям людини.
Втім, його корисні властивості стали відомі відносно недавно. Невелика довідка допоможе отримати загальне уявлення про даний мікроелементі.
Зараз дослідження тривають. І щороку бажаючих селен купити стає все більше. Тому важливо знати як саме він впливає на здоров'я, щоб зберегти його до похилого віку.
В організмі дорослої людини міститься від 10 до 14 мг селену. Найбільша кількість концентрується в:
Таким чином можна зробити логічний висновок, що його нестача призводить до порушення роботи цих життєво важливих органів. Крім того, при дефіциті спостерігається погіршення засвоєння йоду і, як наслідок, захворювання щитовидної желези.Селен також задіяний в ліпідному і білковому обміні. Тому його роль підтримки нормальної ваги досить вагома.
Селен це одна з найважливіших елементів для імунної системи. Він запускає антивірусний захист організму. І мова йде не тільки про простудних захворюваннях, але також про таке серйозне захворювання як ВІЛ. Сьогодні селен є частиною терапії ВІЛ-інфікованих, оскільки він уповільнює розвиток вірусу і призупиняє процес переходу з ВІЛ в СНІД. І це не єдина хвороба, яка відступає під його впливом.
На чому грунтується такий сильний вплив на організм? Останні дослідження вказують на могутню антиоксидантну дію. Вільні радикали утворюються в організмі в процесі природного процесу обміну речовин. При нормальному рівні, вони мають потужну антибактеріальну дію. Але при підвищенні, окислювальні процеси відбуваються більш стрімко і хвороботворні гинуть нарівні з корисними, необхідними бактеріями.
В результаті знижується захисна функція організму, він стає вразливим для вірусів, підвищується ризик розвитку злоякісних пухлин. Якщо раціон збалансований, то з їжею надходить достатня кількість антиоксидантів. Саме вони регулюють рівень вільних радикалів, підвищують захисні функції.
Він виникає з різних причин і навіть у людей, які дотримуються правильного харчування. Розглянемо основні.
Перераховані вище захворювання - це наслідки багаторічного дефіциту селену. Які симптоми вказують на нього?
В останньому випадку найчастіше і виявляється низький рівень селену в крові, оскільки пари, які бажають мати дітей проходячи повне обстеження, яке також включає відповідний аналіз. Коригування харчування, додаткові порції у вигляді добавок підвищує жіночу і чоловічу фертильність, а значить і шанси мати здорову дитину.
МОЗ України регулярно проводить дослідження в області дефіциту селену. В середньому двоє з трьох українців відчувають нестачу в обсязі від 20% до 80%.
Зниженим вважається рівень селену, якщо аналіз показує його менше, ніж 45 мкг на 1 літр крові. Його щоденне виведення з організму відбувається в процесах сечовипускання, спорожнення кишечника, потовиділення. Незначна втрата відбувається з випаданням волосся. Скільки потрібно вживати селену на добу, що підтримувати його нормальний рівень? Залежить від віку.
вік | Кількість селену в мкг |
1 рік | 20 |
4-8 років | 30 |
9-13 років | 40 |
14-18 років | 55 |
Жінки від 19 років і старше | 55 |
Чоловіки від 19 років і старше | 70 |
Вагітні та годують грудьми жінки | 65-75 |
Варто відзначити, що в різних країнах рекомендовані різні дозування. Цей факт важливо враховувати при виборі відповідного препарату. Діапазон становить від 40 мкг до 220 мкг. Для визначення враховувалися особливості харчування і грунту.
Найпростіший спосіб залишатися здоровим - правильно харчуватися. Щоб збалансувати раціон, слід знати, як отримати селен в продуктах.
Назва продукту | Вміст селену мкг / 100 г |
печінка яловича | 40 - 60 |
яловичина | 40 |
курка | 55 |
індичка | 70 |
качка | 68 |
тунець | 80 |
оселедець | 55 |
Морський окунь | 44 |
Кукурудза | 30 |
Мал | 28 |
квасоля | 25 |
сочевиця | 20 |
горох | 13 |
Вівсяна крупа | 25 |
Гречана крупа | 27 |
Насіння соняшника | 70 |
яйця | 32 |
капуста | 3 |
часник | 30 |
фісташки | 20 |
У менших дозах він також присутній в більшості овочах і фруктах. Крім того, вони містять вітаміни і мінерали, які сприяють кращому засвоєнню в організмі.
Якщо корекція раціону допомогла поліпшити самопочуття - значить додаткові порції вам точно не потрібні. Однак є випадки, коли без них не обійтися. Кому вони потрібні в першу чергу?
Варто зазначити, що у випадках селен користь добавок повинна бути посилена правильним харчуванням. Щоб отримувати максимум користі, нам необхідні також вітаміни Е і А. Саме в такій комбінації вони дають хороші результати.
Даний вид добавок той самий рідкісний випадок, коли прийом частіше призначається лікарем, ніж люди приймають рішення самостійно. Обумовлений цей факт тим, про що ми говорили спочатку - він відомий менше, інших добавок. Однак для селену діють ті ж правила, що і для інших. Як правильно приймати селен?
Пам'ятаємо про те, що будь-які добавки приносять користь, якщо строго дотримуватися всіх рекомендацій лікаря і виробника. Будь-яка "самодіяльність", бажання скоріше отримати результат, призводять до неприємних наслідків. У великих дозах - це справжня отрута. Як визначити симптоми передозування?
Дуже важливо припинити прийом і звернутися за допомогою до лікаря. Обов'язково повідомте, який саме препарат ви брали, в якій дозуванні, а також уточніть тривалість прийому. Ці дані допоможуть підібрати правильне лікування. Передозування відбувається в наступних випадках.
З особливою обережністю потрібно давати додаткові порції дітям. Краща добавка для них правильне харчування. Для грудних дітей досить селену, який надходить з молоком матері і дитячим харчуванням. Вагітним і годуючим жінкам, у яких витрата вітамінів, мікроелементів збільшується в цей період необхідно отримати консультацію лікаря перш, ніж починати приймати будь-які добавки.
Також не забувайте ховати подалі будь-які біодобавки, лікарські препарати від дітей. Їх природна цікавість і бажання все спробувати "на зубок" - найчастіша причина отруєнь у дітей.
Зазвичай лікуючий лікар дає свої рекомендації щодо вибору препарату або біодобавки. Якщо він вказав лише дозування, або ви хочете зробити вибір самостійно, то кілька корисних порад допоможуть вам знайти правильне рішення.
Не менш корисно розібратися в виробниках. Кожен з них прагне розробити оптимальну формулу, яка буде ефективна для всіх. Кінцева вартість залежить від наявності сертифікації, транспортних витрат і, звичайно, ступеня популярності торгової марки. Щоб зрозуміти особливості найбільш популярних марок, розглянемо порівняльну таблицю.
Назва бренду | особливості продукції |
Solgar | Американський бренд, випускає більше 50 видів добавок. проводить власні дослідження і розробки. Має сертифікат GMP. |
Now Foods | Справжній рекордсмен за кількістю нагород за якість продукції. Постійний учасник міжнародних виставок. |
Thorne Research | Вітаміни та добавки преміум класу. В основі формул - органічність, екологічна чистота. Є офіційним виробником спортивного харчування і вітамінів для американської олімпійської збірної. |
Pure Encapsulations | Американський бренд з багатою історією і особливими принципами. головні з них - безпека. Особливу увагу приділяють розробці гіпоалергенних вітамінів і добавок. |
Vitrum | Український бренд, який заслужив популярність завдяки спеціальним комплексам вітамінів і мінералів. В тому числі, кожна третя вагітна жінка приймає спеціальний комплекс виробництва Vitrum. |
Найпростіше знайти в аптеках селен Солгар і Vitrum. Якщо для жителів Києва та великих обласних центрів доступний широкий асортимент біодобавок, то в невеликих містах і районних центрах знайти їх дуже складно. У кращому випадку, вони продаються по сильно завищеними цінами. Тому розумно користуватися послугами інтернет магазину. В цьому випадку ви точно знайдете те, що потрібно за доступною ціною.
З усього можна зробити наступні висновки.
Селен таблетки ціна Україна доступні для всіх. Тому не варто відкладати турботу про себе і своїх близьких: чим раніше почати профілактичні заходи, тим вище ймовірність зберегти здоров'я, відмінне самопочуття до глибокої старості.
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.