Сподобалася стаття? Поділися з другом:
Кожному відомо навіщо потрібен вітаміни С, А, В. багатьом відома користь кальцію, калій, магнію і цинку. Однак, навіть досвідчені лікарі часто не беруть до виду лецитин. Чому так важливо його приймати, як він впливає на здоров'я і красу варто знати кожному, щоб більше не хвилюватися про погане самопочуття, частої застуди і навіть проблеми зі шкірою.
На даний момент виділяють два види лецитину: тваринного походження і рослинного. Однак вперше він був виділений в 1845 році видатним французьким вченим хіміком Гобл з яєчного жовтка. І це пояснює назву отриманого і речовини. Слово має грецьке походження від слова жовток.
Лецитин це складні ефіри аминоспирта холіну і дігліцерідфосфорних кислот. Синонімом вважаються фосфоліпіди, оскільки склад це:
Для виробництва сучасного лецитину використовується сировина натурального походження, таке як соя і соняшник, то так само він додатково містить масла, незамінні жирні кислоти, які сприяють його кращому засвоєнню в організмі.
З огляду на його різноманітні властивості, природно припустити, що і його можливості воістину безмежні. Ось лише деякі з них.
Якщо у вас вже була можливість дізнатися про користь для здоров'я, то напевно вам захочеться дізнатися більше, перш ніж лецитин купити. Це цілком нормальне бажання, оскільки кожен, навіть найкорисніший продукт може також мати певні протипоказання.
Що стосується лецитину, то їх практично немає, за умови що ви точно дотримуєтеся зазначену дозування. Невелика таблиця допоможе вам зорієнтуватися, яка порція необхідна щодня.
Для кого | Лецитину грам на добу |
дорослі | 4-6 |
Вагітні жінки | 6-10 |
діти | 1-4 |
Чому так важливо заповнювати його запаси? Все просто.
І це тільки основні аспекти, які підштовхують до думки лецитин купити Україна, оскільки міцним, повноцінним здоров'ям зараз рідко хто може похвалитися.
У свій час косметика з лецитином здійснила справжню революцію в індустрії краси. Пізніше його славу кілька посунули колаген, гіалуронова кислота, пептиди. Однак, досвідчені косметологи, а також відомі виробники косметики про його корисні властивості не забули і як і раніше використовують в своїй роботі. Як він працює?
Також почитайте склад шампунів і бальзамів для волосся, якими ви користуєтеся. Як мінімум серії для стимуляції росту волосся, для жирного волосся обов'язкового його містять. Лецитин, ціна якого доступна абсолютно всім, також люблять додавати в косметику дівчата, жінки для підвищення ефективності кремів, шампунів, скрабів, масок.
Організм людини дуже складний, складається з величезного кількість мікроелементів. Всі вони взаємопов'язані між собою і недолік одного компонента веде до збою в усій системи. Особливо важливо підтримувати їх баланс у дітей, коли вони ростуть, формуються. Особливо варто виділити три важливих аспекти, коли лецитин і його користь особливо важливі.
Залишається відзначити, що добавки з лецитином для дітей користуються іноді більшою популярністю, ніж для людей старшого віку. Багато в чому тому, що далеко не всі вони люблять продукти багаті на лецитин.
Дорослі, життя яких сповнене турбот про сім'ю, дітей, кар'єрі також потребують підтримки. І чоловікам і жінкам він необхідний для гарного самопочуття, концентрації уваги, але не тільки. Однак лецитин, користь якого важлива для обох статей, все ж має кілька відмінностей по впливу. Розглянемо невелику таблицю.
чоловіки | жінки |
Робота м'язової системи | Для нормального формування плоду під час вагітності |
Зниження ризику інфаркту, інсульту | Стабілізація гормонального фону час вагітності, менструації, менопаузи |
Оптимізація роботи мозку | Запобігає перепади настрою |
підвищення стресостійкості | В період годування грудьми забезпечує достатню кількість лецитину для новонародженої дитини |
Поліпшення роботи сечостатевої системи | Профілактика захворювань молочної залози та статевої системи, таких як мастопатія, ендометріоз, онкологія молочної залози, матки |
Також варто відзначити, що лецитин допомагає знизити шкідливий вплив нікотину на організм курців і підвищує шанси на порятунок від згубної звички.
Досить часто поштовхом для покупки стає бажання стабілізувати свою вагу. Дійсно, досить часто саме нестача лецитину гальмує цей процес і, незважаючи на активні заняття спортом, дієти бажаний результат досягти досить проблематично. Чому? Причин може бути декілька.
Якщо говорити про здоров'я, нормальній вазі, звичайно не можна обійти увагою харчування. Якщо воно повністю збалансовано, ви не надто часто балуєте себе смачною, але шкідливою випічкою, копченостями, фаст-фудом, віддаєте перевагу свіжим овочам, білкової їжі, то швидше за все вам не доведеться хвилюватися про низький рівень лецитину в крові.
Які продукти допомагають нам підтримувати його нормальний рівень?
Назва продукту (100 г) | Зміст лецитину (мг.) |
Вівсяна крупа | 400 |
Гречана крупа | 460 |
горох | 900 |
яловичина | 850 1000 |
Олія соняшникова першого холодного віджиму | 700 1400 |
Масло бавовняне першого холодного віджиму | 1500 3000 |
Олія соєва першого холодного віджиму | 1500 3900 |
яйця | 3700 |
ікра риб | 10 000 |
Жовток курячого яйця | 9600 11 000 |
Як показує таблиця, це продукти, які багато хто з нас досить часто вживають. Інша справа, що в період вагітності, наприклад, потреба в лецитині зростає. Тому досить часто лікарі рекомендують приймати його вже в першому триместрі, щоб не довелося підвищувати денну норму споживання продуктів.
Також заслуговує на увагу той факт, що саме високий вміст лецитину знаходиться саме в яєчних жовтках, тому всього два яйця в день повністю компенсують денну норму дорослої людини. Однак він засвоюється в тому випадку, якщо ви віддаєте перевагу яйця зварені круто. У омлети, яєчні і інших стравах його дозування знижена.
Якщо є необхідність підтримати своє здоров'я за допомогою добавок, то не зайвим буде розібратися в тих видах, які пропонують нам відомі виробники зі світовим ім'ям. Розберемо основні два види, які зустрічаються частіше.
Існує думка, що саме другий вид більш корисний для чоловіків. Дійсно, в соєвої різновиди містяться фітоестрогени, які більше підходять для жіночого гормонального фону. Насправді, клінічні дослідження не підтвердили шкідливий вплив на гормональний фон хлопчиків і чоловіків. Тому можна стверджувати, що цей критерій не може служити підставою для вибору.
На що дійсно варто звернути увагу при виборі форма випуску. Більше всім відомий лецитин таблетки, які продаються в аптеках. Однак насправді вибір набагато ширше. Сьогодні можна знайти види:
Для себе варто вибирати той вид, який вам легше буде приймати. Наприклад, якщо є проблеми з ковтанням, то краще підійде питна форма у вигляді гелю. Не менш важливо звернути увагу на дозування і тип. Порція повинна компенсувати недолік в харчуванні, при цьому перевищувати норму точно не варто. Якщо лецитин для дітей, то в його складі також часто можна зустріти комплекс вітамінів, які необхідні для росту і розвитку.
Кожна упаковка, незалежно від виду, виробника містить докладний опис продукту. Час, порції, особливості прийому в ній завжди детально розписані. Вкрай важливо точно дотримуватися рекомендацій, щоб отримати максимум користі від добавок. Якщо раніше ви вже брали добавки від одного виробники, а пізніше придбали продукцію іншої торгової марки, обов'язково вивчіть особливості, оскільки найбільш ймовірно, що тепер стара схема прийому абсолютно неприпустима.
Буває так, що лецитин інструкція випадково загубилася, а ви забули час і дозування. У цьому випадку варто звернутися в магазин, де купували добавку, щоб уточнити потрібні деталі. Не варто вживати добавку "на око". У кращому випадку ви не отримаєте користь, а в гіршому отримаєте передозування.
Вибрати самому або за призначенням лікаря?
В даний час купити лецитин може будь-хто. Однак, отримати консультацію фахівця перед покупкою буде корисно абсолютно всім. Чому?
Для вас підберуть найкращий варіант, з урахуванням особливостей способу життя, раціону харчування, наявності симптомів, які говорять про необхідність добавок.
Якщо вибирати самостійно, то намагайтеся дуже уважно читати лецитин відгуки в інтернеті. Орієнтиром стануть ті, в яких описані аналогічні вашим проблемам симптоми.
Головним критерієм при виборі добавок, продуктів або навіть одягу для вас завжди має бути якість. Продукція відомих європейських і американських брендів має міжнародну сертифікацію, тому відповідають найвищим стандартам.
Найпростіше відправитися в найближчий магазин, щоб придбати необхідні товари. Якщо такі великі обласні центри, як Київ, Харків, Одеса. Миколаїв, Дніпро радують відмінним вибором, то жителям міст
поменше і районних центрів доводиться задовольнятися більш скромним вибором. Однак, це не привід миритися з цією ситуацією, оскільки особлива увага все ж варто приділити якості.
Ще один момент лецитин ціни. Вони також істотно відрізняються, в різних регіонах. Поширені випадки, коли Запоріжжя, Кривий ріг, Полтава, Житомир пропонують покупцям добавки в 2 і навіть в три рази дорожче, ніж Київ. І це ще один аргумент "за" на користь оформлення замовлення в інтернет магазині з хорошою репутацією.
Цей блог не призначений для забезпечення діагностики, лікування або медичних рад. Інформація на цьому блозі надана тільки в інформаційних цілях. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем про будь-яких медичних і пов'язаних зі здоров'ям діагнозах і методах лікування. Інформація на цьому блозі не повинна розглядатися в якості заміни консультації з лікарем. Заяви, зроблені про конкретні товари в статтях цього блогу не підтверджені для лікування, діагностики або запобігання хворобам.